祛寒4个方法
冬日驱客4件套驱走老寒气
艾灸|八段锦 推揉腹部| 食疗
NO.1 艾灸驱寒
艾灸口诀:
先贪上部，后灸下部。
先灸背部，后灸腹部。
先负失部，后灸四肢。
先灸阳经，后灸阴经。
艾灸体位;
①仰靠: 适合头/血/颈/钢都穴位。
②俯伏:适合头现/颈/背部六位。
③仰卧:适合背//是太阳经穴位。
④倒卧;适合身/腰背部穴位。
⑤仰卧:适合胸版/足三阴经,阳明经穴位。
艾灸穴位
01,暖宫祛湿寒:
穴位:关元穴、神阙穴、三阴交、中级、血海。
02,安神助眠:
穴位:安眠穴、内关、神门、三足里、太冲。
03.上热下寒体质:
关元穴、命门穴、涌泉穴。
NO。2八段锦驱寒
《素问.调经论》曰:“气血者，喜温而恶寒，寒则气而不能流，温则消而去之”温通的方法是驱寒的关键!
八段锦简单易学，适合冬季早晨5-9点在室内开展，具有温通经络调和气血之功效!
第一段 双手托天理三焦；
第二段 左右开弓似射雕；
第三段 调理脾胃臂单举；
第四段 五劳七伤往后瞧；
第五段 摇头摆尾去心火；
第六段 双手攀足固肾腰；
第七段 攒拳怒目增气力；
第八段 背后七颠百病消；
NO3.推揉腹部驱寒
推腹：
[方法] 双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴(肚跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。
[时间]反复推5到10分钟，最好推到带脉发热即可。
揉腹
[方法] 揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
[次数] 早晚各一次
[禁忌] 揉腹不宜在过饱过饥时进行。
NO.4 食疗驱寒
饮食多吃温平性食物，少吃寒性食物!
温性食物合集：
谷物
糯米、紫米、西谷(西米)、 高梁、各芽、黑米，黄米。
蔬菜
白萝卜、韭菜、藕、棘首、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜。
蛋类
鹅蛋、麻雀蛋。
肉类
羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、牛肉、黄牛肉、牛肚、牛髓、金花火腿、鸡肉、乌骨鸡。
水果
金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）、大枣、黄皮果、索罗果、柠檬。
干果
橘饼、栗子、开心果、核桃、核桃仁。
其他
葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、玫然、莳萝、砂仁、小茴香、大茴香、红糖。