16个抑制食欲减脂期间小妙招
1.自己和自己对话,问自己为什么想吃东西,是饿了还是嘴馋?
2.想吃东西的时候,立马称体重。
3.没事吃点苦瓜,可以有效抑制食欲。
4.饭前嘴馋可以来块黑巧,纯的那种。
5.去逛街,多试试衣服,试完之后发现胖胖的自己穿什么都不好看。
6.吃完东西马上漱口,补上口红。
7.多喝绿茶,解渴又可以加快代谢。
8.喝黑咖啡。
9.看蓝色食物的图片。
10.闻香水的味道。
11.喝水,喝到自己觉得饱了的状态。
12.吃饭前先去照个镜子,劝劝自己少吃点。
13.多出去走走,不要一直待在一个地方。转移自己的注意力,脑子里就不会一直想着吃东西了还可以增加额外消耗。
14偶尔放纵就吃非常顶饱的,饱腹感让你不再想吃别的东西。选择营养密度高且体积大的,低脂又顶饱的。
15.让自己忙起来,闲着的时候真的会忍不住想吃东西。
16.餐前可以吃点原味坚果。