上班族克服职场拖延症的方法有以下几种：
1.清晰目标和期望：明确自己的工作目标和期望，了解具体任务的要求和完成时限，从而避免对任务产生畏难情绪和拖延心理。
2.制定计划并实施：制定实际可行的计划，并将其分解为具体的步骤，然后按照计划逐步实施。这有助于避免工作的无序和混乱，提高工作效率。
3.克服完美主义：接受“完成比完美更重要”的理念，不要因为追求完美而迟迟无法行动。在完成一项任务后，再逐步完善和改进。
4.避免过度思考和分析：在开始任务之前，不要过度思考和分析，不要为了一些小问题而浪费大量时间。可以先做一些初步的准备和规划，然后逐步深入。
5.设定小目标和奖励：设定一些小目标，并在完成目标后给自己一些奖励，这有助于提高自己的积极性和动力。
6.寻求支持和鼓励：找到一些可以支持和鼓励你克服拖延症的人，可以是同事、朋友或家人。他们的支持和鼓励可以帮助你保持动力和积极性。
7.最后时刻的紧迫感：在最后时刻感到紧迫，这可以帮助你克服拖延症，提高工作效率。
总的来说，克服职场拖延症需要提高自我管理和计划能力，同时改变一些不良的工作习惯和心态。这些方法可以帮助你更好地管理时间和任务，提高工作效率，从而在职场上取得更好的成绩。
职场拖延是许多人都面临的问题，但你可以采取一些策略来克服它。以下是一些建议：
1. 制定清晰的目标：确保你明确知道每个任务的目标和截止日期。设置明确的目标有助于你更好地组织时间和资源，并避免拖延。
2. 分解任务：将大型任务分解为更小、更具可行性的子任务。这将帮助你更容易地管理和完成各个任务，减少心理负担。
3. 制定计划：制定详细的计划和时间表，以确保你按照预定的步骤进行工作。将每个任务分配到特定的时间段，以避免拖延和无效的工作。
4. 设置优先级：确定任务的优先级，确保首先处理最重要的事项。优先处理最紧急或最重要的任务，可以帮助你集中注意力并保持高效。
5. 消除干扰因素：在工作期间尽量减少干扰，例如关闭社交媒体通知、限制上网时间或找一个相对安静的工作环境。减少干扰可以提高工作效率，并减少拖延的诱因。
6. 使用时间管理工具：使用时间管理应用程序或工具，例如日历、提醒事项或番茄钟技术。这些工具可以提醒你任务的安排和截止日期，并帮助你更好地管理时间进行工作。
7. 寻求支持和监督：告诉同事或上司你的任务和截止日期，以增加对任务完成的监督和压力。你可以寻求同事或上级的帮助和建议，以避免陷入拖延的状态。
8. 奖励自己：根据任务完成情况设定小的奖励机制，例如完成一项任务后享受休息或进行一些自我奖励。这可以激励你更好地专注和完成任务。
重要的是要记住，克服职场拖延需要意愿和持续的努力。建立良好的工作习惯并保持积极的心态可以帮助你战胜这一挑战。
