要提高自己的存在感，可以采取以下方法：
自信和坚定：展现出自信和坚定的态度，让人们感受到你的决心和自信心。
独特的品质和才能：发展你的独特技能或才能，让你在特定领域中脱颖而出。
积极参与：参与各种活动、讨论或社交场合，展示你的热情和积极态度。
有话语权：表达自己的看法和意见，参与到讨论中，让人们认识到你的观点和智慧。
展现热情：对你所关心的事物表现出真诚的热情，让人感受到你的热爱和投入。
倾听和关心：倾听他人的需求和故事，表达出你的关心和尊重。
成就和成功：取得一些成就，无论是在工作、学业还是个人生活方面，都能让人们对你刮目相看。
维护良好形象：保持仪表整洁、穿着得体，让人们看到你的专业和自律。
助人为乐：提供帮助和支持，成为别人可以信赖和依靠的人。
建立人际关系：与他人建立良好的人际关系，让人们认识到你是一个愿意合作和共事的人。
保持谦逊：不要过于自负或傲慢，保持谦逊的态度，愿意学习和成长。
保持乐观态度：积极乐观的态度会吸引他人，让你成为周围人群中的正能量。
保持真实和真诚：保持真实的自我，不要试图伪装或迎合他人。
参与社会活动：参与公益、志愿活动，为社会做出一些积极贡献。
持续学习和成长：保持学习的态度，不断提升自己的知识和技能。
记住，拥有存在感是一个综合性的过程，需要结合自身的特点和环境，以积极、真诚、自信的态度来实践。同时也要尊重他人的存在感，共同创造和谐的人际关系。
存在感的意思：
存在感是指，我们觉察到具有价值的事物被你影响所产生的感觉。简单的来说，就是被注意到、被重视以及被关注的一种感觉。在心理学中，存在感主要分为3大类。
1、认知上的存在感
从认知上来说，所谓的存在感就是被知觉的意思。在认知中，存在感是不等同与存在的。因为存在是客观上的呈现，而它并不一定会被感知。
2、生理上的存在感
生理上的存在感很简单，它是指人们最基础的生理感觉。
3、思维上的存在感
思维上的存在感是指，一个人从精神上获得的存在感。它来源于你对周围一切事物的感知以及反馈，这种感知就包括，从别人的反馈中获得的存在感。
提高存在感的方法：
1、不做“老好人”，不卑不亢不讨好。
有些朋友害怕失去朋友，总是一味地讨好别人，对他人提出的要求照单全收，其实这种“没脾气”的性格往往更加容易让你变成“小透明”。所以要学会拒绝别人，特别是在一些原则性的问题上。
2、向别人提出问题
不要害怕麻烦别人。当你遇到一些困难的时候，不要总想着自己扛，你应该学会找朋友帮忙。
3、学会适应环境，经营好自己的生活
如果你本身就是个充满着负能量的人，朋友当然不愿与你相处，如果你充满阳光积极向上，那么你的“存在感”自然会增强。
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