抗糖真能抗衰老吗？

Question

如题所述

Answer 1

抗糖不能抗衰老。

从营养学的角度来看，只有“抗氧化”，而并没有“抗糖化”一说。晚期糖基化终末产物的来源有两个，一个是外源性的，指我们平日所吃的食物；另一个是内源性的，即身体内部产生的。

有的人认为，吃糖是造成糖化反应的罪魁祸首，其实不完全正确，因为糖化反应还与体内代谢及炎症水平等有关。所以要想避免体内堆积过多晚期糖基化终末产物，不但要注意日常饮食，还应加强身体锻炼，保持健康。

扩展资料：

从健康的角度来说，确实不建议摄入过多糖分。《中国居民膳食指南》建议每人每日摄入糖量在25~50g。现在年轻人中流行的可乐、奶茶等各种含糖饮料，大部分一瓶（杯）的糖含量就会超标，建议大家不要喝得太多。限制每日糖摄入，不仅能延缓皮肤衰老，更重要的是对我们的健康有益。

但抗糖≠戒糖，而是应该科学控糖。如果认为“抗糖”就是完全不吃糖，甚至不吃主食、不吃蔬菜水果、不吃米面，这是非常错误的。因为主食和新鲜蔬果中提供的碳水化合物，是人体必需的能量来源。

参考资料来源：人民网——抗糖等于抗衰老？

Answer 2

有一些研究表明，减少糖的摄入可能有助于延缓衰老过程。高血糖水平与许多与衰老有关的疾病，如糖尿病、心脏病和某些类型的癌症，以及皮肤老化和认知衰退等相关。此外，长期高糖饮食还可能导致线粒体功能受损，线粒体是细胞内的“能量生产厂”。

减少糖的摄入可以有助于控制血糖水平，并减少相关疾病的风险。同时，补充足够的抗氧化剂和营养物质，如维生素C、E和多种维生素B群，也是保护细胞免受氧化应激和衰老的重要因素。

然而，抗衰老并不仅仅是减少糖的摄入。其他因素，如均衡的饮食、适度的运动、良好的睡眠、压力管理和避免过度曝晒等，也都是保持健康和延缓衰老的重要因素。因此，虽然限制糖的摄入可能对抗衰老有一定帮助，但维持整体健康的生活方式是更为关键的因素。