如何调理卵子质量备孕，目前备孕中？

Question

如题所述

Answer 1

1.保持良好的生活习惯

要想提高高龄女性卵子的质量，必须要保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息。随着工作压力增大，越来越多的白领女性选择熬夜加班，生活规律打乱之后，内分泌失调，卵巢功能就会下降，影响卵子细胞的发育和排卵。

2.保持良好的饮食习惯

对于高龄女性来说，一定要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内。荤素搭配合理才能够使卵巢功能长期保持正常状态。

3.保持心情的愉悦

只有愉悦的心情，积极乐观向上的心态才能够提高女性卵子的质量。长期压力较大，负面情绪的出现会导致神经系统分泌异常，导致女性月经不调，长期以往还容易导致女性不孕。

4.遵循医嘱服用药物

高龄女性在备孕过程中一定要遵循医嘱服用各种药物，以免影响卵巢功能，对于一些服用紧急避孕药的女性来说，必须要遵循医嘱服用，以免打破卵巢的分泌功能。另外临床上还有一些治疗乳腺癌的药物，对卵巢的功能也有一定的影响，也需要在医生的指导下规范服用。

5.避免卵巢手术

要想提升卵子的质量，就一定要避免进行卵巢手术。卵巢手术会导致卵巢部分组织切除，影响卵巢的血供，降低卵巢正常功能的发挥，所以对于一些有生育要求的女性来说，要想怀孕就一定要避免进行卵巢的手术。

6.进行适当的体育运动

对于高龄女性来说，一定要根据身体情况选择合适的体育运动加强体育锻炼，既能够提高身体的抵抗能力，还能够提升卵子的活性，在受孕之后才能够使胎儿在子宫内健康成长。

Answer 2

备孕期怎么提高卵子质量!

1、保持身体健康：女性只有保持身体健康，才能够更好的提高卵子的质量，也会让卵子发生染色体变异的几率大大降低，如果本身有其它疾病的话也要注意及时去医院做检查和治疗，只有在身体彻底痊愈后才可以备孕。

2、适当运动：在平时坚持进行适当体育锻炼，能够有效提高身体代谢速度，同时还可以排出身体内毒素，坚持锻炼就可以提高身体素质，确保卵子的质量。而对于计划怀孕的女性来说，应该提前三个月进行体育锻炼，可选择的锻炼方法也非常多，比如说跳舞，慢跑、游泳、太极拳等。

3、调整情绪：研究发现如果身体内压力持续存在或经常发生，体内会产生“焦虑激素”这种物质，不仅会加重紧张感，同时还可能降低身体素质，导致内分泌紊乱，从而影响到卵子生长发育。因此在平时一定要注意调整精神状态，适量减压，采取有效方法舒缓紧张情绪。

4、调节饮食：也是一种备孕期间提高卵子质量的不可忽视的方法，女性一定要戒烟戒酒、避免营养平衡失调。平时还可多吃一些豆类和豆制品、黑豆、水煮鱼汤，可以帮助调整内分泌，促进卵子生长发育，更好的避免内分泌失调影响排卵。

Answer 3

对卵子质量影响最大的因素是年龄，所以如果是想要生育的女性，最好在35岁前完成生育。35岁之后卵巢功能急剧下降，卵子的数量和质量都明显降低，为了保持良好的卵子质量，可以多吃一些高营养的物质，比如说富含丰富的蛋白质，氨基酸以及多种维生素，包含辅酶Q10等这样一些营养素的食物可以多摄入一些，有助于提高卵子质量。

另外，营养要均衡，要保持正常的体重，过度肥胖和过度消瘦，都是对卵巢功能有影响的，对卵子的质量有影响。
另外要保持愉快的心情，因为焦虑，抑郁这些也有可能会影响卵子的质量。