怎样克服恐惧心理？

Question

我8年前上体育课练习羽毛球，结果对手把球拍给扔过来砸到我的脸了，从那时候起我就不敢碰羽毛球了。可以说是恐惧羽毛球。怎样才能克服恐惧心理，不恐惧羽毛球？

Answer 1

人们在不同的情况下，可能会出现不同程度的紧张，这种紧张可能是短时间的，也可能会长时间的存在于人们的内心，影响人们的情绪。那么，我们应该 怎样克服紧张心理 呢？专家为我们提供了十一种可以让人快速放松的方法，不妨来试一下吧。 怎样克服紧张心理？ 1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。 5、散步：一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。 6、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 7、不要过度恐慌：如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。 8、对自己说话：这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 9、什么都不做：每个人都需要有段空白时间。 10、这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。 11、请教专家：若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

Answer 2

是这样的：：：：v1.少见自然多怪,增强自己的视野,让自己充实起来; 2.如果有惧怕鬼怪心理,建议端正自己心态,树立唯物主义世界观,对看到的模糊的事物大胆的去求证;如果惧怕强势,一定要有正义感,相信邪不胜正,法不容情;如果在特定的场合恐惧,这就是怯场,相信每个人都无可替代,而你正是造物主的宠儿. 3.健康的体魄,人往往由于身体状态不好会滋生很多奇怪的想法; 4.多做善事,增强自己的信心; 5.良好的生活习惯,卫生整洁,豁达积极,这些都会让你自信很多; 6.每个人都会有恐惧的时候,无论伟人明星还是凡夫俗子,也包括你崇拜的偶像,你恐惧你很正常. 好了,祝你快乐!

Answer 3

怎么说呢 恐惧没个人都有 但不是针对没个人那要看你怎么去看就像上面说的 你要去面对，你要对你恐惧的事去了解你不去了解那你怎么知道发生了什么事你知道是因为什么恐惧那你找到原因去克服那你就不在恐惧了

Answer 4

我经常砸别人。呃，好吧。我有点恶劣。这个避开不说，其实这样来说吧，我被篮球砸过，有一阵子都有心理阴影，我解决这个的办法就是不断的去接触篮球，我怕球扔过来，我不会去接，而去躲，然后我就让我朋友和我打球的时候，不断把球扔给我，我就强压着那种恐惧去接，接多了自然就不怕了也就习惯了。关键是要接触，越是害怕抵触，就应该多去接触了解。