闹心死了，我节食减肥反弹了，自从失恋后不上班每天一顿暴饮暴食基本不运动，零食也都吃，半个月体重61
闹心死了，我节食减肥反弹了，自从失恋后不上班每天一顿暴饮暴食基本不运动，零食也都吃，半个月体重61公斤变成67了，我现在每天心情都抑郁了。不愿意出门不爱说话怎么办，现在就是不吃晚饭体重也不掉了。。，
首先我先告诉你 想要减肥就必须要运动加上健康的饮食 节食为什么不会减肥我给你讲一下 因为长时间的节食不吃或少吃东西 会导致你的新陈代谢减慢 而且肌肉也会因为节食与脂肪一起流失掉 你的基础代谢越来越低 也就是说 越来越胖 然后越来越难减 如果你要是运动加上健康的饮食 你的新陈代谢 基础代谢都会提高 也就是说不光越来越瘦 而且越来越不容易胖 所以说想要减脂就必须要运动做器械加上健康的饮食 健康的减脂必须要吃东西 不吃东西反而不利于减肥 我原来270斤 现在减下去快50斤了 也在朝着健身教练的方向发展 希望你不要懒惰 动起来 有不懂的再问我追问
真是谢谢你告诉我这么多。我看懂了你说的话。可是我现在已经是这种状态，你说我要怎么样能瘦下去
我现在属于节食一年状态，
如果说恢复正常吃米饭，暴饮暴食已经反弹了，正常吃加运动肯定会比现在l反弹
也就是说根据我刚才提问那种状态。你觉得我下一步该怎么做不会继续发胖
追答你知道我270斤的时候是什么状态吗？工作都不行 因为太困 没有精神头 心态也不好 记住 无论什么时候都不晚 何况你岁数还小 从现在开始走出屋子 在户外或者在健身房去做有氧做器械 增加你的肌肉含量 消耗你的脂肪 饮食上清淡 低油低盐 少吃主食主食可以吃粗粮 然后吃水果 蔬菜 瘦肉 不要吃垃圾食品 按照我说的来 你慢慢就会调整过来
等到你开始健身了 肌肉含量上来了 你就不会反弹了 说白了肌肉含量高的人想胖都难 那些一身肥膘肌肉少的人越来越胖
有啥不懂的再问我吧 我得接着去跑步了
你就是节食10年了 你也可以改变 跟时间没关系
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-05-15
喝青汁吧 不用节食 也会瘦的追问
去哪买
呢
追答我卖 淘宝也有 其他微信也有的卖
但是得买蚂蚁青汁
第2个回答 2016-05-15
那就多运动
第3个回答 2016-05-15
还发追问
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