我女的～～昨天做了俯卧撑～现在腹部的酸痛……要坚持做多久就可以适应～～昨天做了几十个～

如题所述

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推荐答案 2015-06-10

没在撒谎吧，第一次做不可能做几十个，女孩能不能能做5个都是问题。我现在一次性最多只能做60个追问

没有。

我以前是跑步的。

追答

俯卧撑锻炼胸肌和手臂肌肉的

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第1个回答 2015-06-10

刚开始不要做的太多，开始做太多会肌肉拉伤，慢慢增加，十天后就不会痛了，贵在坚持。本回答被网友采纳

第2个回答 2015-06-10

再做3次同样量的就适应了！

第3个回答 2015-06-10

你要练胸肌啊还是腹肌啊追问

腹肌～还是手臂～

追答

你要练腹肌？？？

追问

在这个同我还做仰卧起坐～过段时间追加跳绳～

还有哑铃😱

追答

你是要练啥啊哑铃都来了

第4个回答 2015-06-10

1星期多吧，

第5个回答 2015-06-10

一礼拜追答

差不多

第6个回答 2015-06-10

我男的最多一次性做20个，你比我叼

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昨天狂做俯卧撑,今天全身酸痛?坚持做多久能一做就不觉得痛了呢?答：要看你平时有没有运动吧,加上每个人体质不一样,一般这种因运动后引起的肌肉酸痛一个星期就差不多消失了,但是坚持做下去每天都加大运动量的话,应该一段时间就可适应了

我昨天晚上做了俯卧撑和仰卧起坐,今天感觉肩膀处和大臂处以及腹部都有...答：这个是运动初期的疲劳期，你坚持运动过一段时间这种感觉就会消失了。坚持锻炼祝你健康身材好。望采纳

昨天过度做俯卧撑现在上半身多处疼痛要多久才能好答：酸痛在四十八小时内会有明显缓解，一般三至五天会不再酸痛，如果题主不经常锻炼，酸痛持续的时间就会相对较长，题主可以多补充些富含蛋白质的食物，有助于肌肉的生长修复，当然这是在题主没有肌肉拉伤的前提下，如果肌肉拉伤，则另当别论。

我昨天做了60个俯卧撑,今天早上起来感觉腹部和肋骨那一块还有手臂肌肉有...答：楼主，这是很正常的，你会感觉到疼，说明楼主肯定是突然想起锻炼了，就一个劲的锻炼，使肌肉超出了你平常的运动量，造成的肌肉拉伤，所以楼主不必担心，建议楼主先每天做20个俯卧撑，然后每天2个 3个往上加，这样就不会出现你说的问题了。我现在也是这样锻炼的，肌肉根本不会拉伤的，除非超出正常肌肉...

做俯卧撑刚开始第一天肌肉酸痛这种酸痛要持续多久,后面一直坚持做运动...答：会大约持续一个月左右吧我现在能一次性快速做100个左右虽然不多但健身还是够用的其实这种酸痛会促进你的肌肉生长主要还是肱三头肌和腹肌还有胸肌有酸痛但还是可以忍受的初次训练可以小数目多批次的做做的时候尽量保持呼吸别憋气太多免得氧气供应不足不能持续太久 ...

昨天做了些俯卧撑,现在肌肉很疼,怎么回事,该怎么调整答：很正常呀。一开始做俯卧撑肌肉不适应。练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤，机体进行修复的过程，胳膊酸痛时说明损伤有些过度，就不要再做了。运动要适量，要循序渐进。没说错的话你应该是胸肌斜上方很疼吧。平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了。运动也要循序渐进（平时不用动...

前天做的俯卧撑,现在还有点酸,尤其是腹部酸,今天可以继续练吗答：可以继续，但就要减量下。比如平时是20个一组，现在就15个一组。减量。你应该是平时不怎么锻炼的。除非是运动量超大，不然不会出现你这样酸痛的。你可以适当的少做点。等你这次酸过去了，下次在做同样量的，就不会那么酸，甚至不会在出现酸，直到你加量为止。希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦...

我做完俯卧撑后,第二天胸部和肚子可疼了,是正常现象吗?我在做的时候...答：不不不，这不正常，我是学柔道和跆拳道的，我很清楚．你会出现这种情况是因为做俯卧撑不到位，你的肚子没有被完全撑起来，所以还处于疲劳状态中，而胸部会疼也是如此，你做时，身体不是直线，是起伏的曲线，因此，以后做时一定要到位哦！！

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