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太极拳知识三则
太极拳是一种注重意气运动，进行身心兼修，具有治病健身，修身养性，健美益智等功效，而且显效迅速，适合于任何年龄、各种身体素质的人群锻炼。
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太极拳保健与逆转运动
陈文威
太极拳是一门强身健体的优良拳种，其具有多种流派，包含太极推手、太极散打对练、太极剑、刀、枪等。经过长期实践证明，太极拳运动具有良好的健身作用和技击效果。世界各国科技部门对太极拳健身进行了系统的科研，研究成果表明：太极拳符合现代科学健身原理，有较高的健身价值。现在，太极拳运动正成为世界性的运动，越来越多的爱好者投入研究、挖掘太极拳的内在价值。
太极拳练习时采用柔缓、舒展、用意不用力的练习方法，尤其适合体弱和某些慢性病患者练习，具有促进气血运行，调整大脑中枢神经的功效。通过长年坚持不懈的练习，能收到有病治病、无病强身、正本培源、百病难侵、延年益寿的效果。如果采用疾速、紧凑、发劲的练习方法，能提高攻防技击意识，尤其适合青少年或体力较好的技击爱好者练习。熟练太极拳架后，辅以太极推手练习，依照“沾粘连随、不丢不顶、顺势借力”的推手原则，能达到“听劲、懂劲、神明”的技击最高境界。
前人留下的太极拳拳谱，给我们研究太极拳提供了宝贵财富。我练太极拳已有二十余年，在熟练太极拳架、推手、散打对练及太极剑后，创编了一套小架太极拳。此套拳具有快速、紧凑、圈小的特点。演练时在仅有自己身高相等尺寸的圆圈内，快慢相间、刚柔相济、或进或退、左顾右盼、立身纹丝不动，出招攻守兼备。把太极拳的“ 、 、挤、按、采、 、肘、靠”八种劲别和“前进、后退、左顾、右盼、中定”的五种步法发挥得淋漓尽致。小架太极拳熟练后，可用布蒙住眼睛，再把眼睛睁开练习，具有较好的保健效果。这种练习方法又曰逆转运动。
逆转运动顾名思义，就是反其道而行之的一种运动方式。它能使某个器官得到充分的休息和恢复。如倒行可预防腰腿病；倒立可供给大脑氧分和促进血液循环。习惯右手使筷子的人，有意改用左手，能使大脑神经左右得到平衡。心血管病患者采用爬行运动，可缓解病情。可见，逆转运动能增强人们防病治病的能力。
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习练太极拳的一点浅见
研究太极，有了宏观、微观的感念，才仅仅完成了认知的第一步，要掌握太极功夫，更重要的是要把它练在身上。练功有外练、内练两种方法，“外练筋骨皮、内练一口气”。拳怕少壮，年轻气盛，练好了筋骨皮，拳也可以相当厉害，但是一些内在的东西难以表现，且外练所达层次较低，随着年事见长、事情增多、精力分散、练习时间减少，很多功力可能消失殆尽。要解决这个问题，就要“练内”。“练拳需从无极始，阴阳开合认真求”，无极和太极分别是指无极桩和太极桩。桩功养气、蓄气，练拳行气，推手运气。太极拳是拳法，功法，用法一统的高级拳术。功法的演练可以产生鼓荡能力、极大增强技击功效。桩功是一个体系，包括静桩、动桩，是武术的根基。需要相当长时间的积累和量的积累。站桩站出某种气感，就是找到了钥匙，然后增加强度练习、增加质量，把很微弱的感觉练成很强烈的感觉，进而变成受到自己意识控制的感觉，这需要一个漫长的过程，当这种感觉可以随着拳式变化、随着自己的意识控制的时候，再去运用它，达到运用自如、拳功一体的境界。这需要很多年艰苦的训练，“一层深一层，层层意无穷”，就是指内功的练习，也正是太极的魅力和精华所在。 目前，由于现代人的生产、生活方式发生了很大变化，太极拳养生的作用受到越来越高的重视，在全社会迅速普及起来。与太极拳的普及程度越来越广相反，习练太极拳者所达到的深度则大不如昔。一些传奇技法已近失传，很多传统的技法仅在套路中得到传承，而在实战中已被忽略或难以实现，从这个意义上看，太极拳乃至传统武术在走下坡路。太极拳完整意义上的发扬光大，需要我们这代人付出艰苦的努力。
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从医学观点谈太极拳
太极拳，源远流长，原为道家私藏的功法，近午来，蔚为风气，已成为全民运动。其运动方式，不同于一般的拳术运动，着重轻灵松软，外柔内刚，全身合谐的动作。利用调身，调心，调息，使意念与身体，达到合谐舒服的境界，并以基准八法为规范，含胸拔背，松肩垂肘，尾闾中正，神贯顶，气沉丹田，脚分虚实，做全身协调性的整体运动。如此，心情轻松，身体舒服，自然是身心健康最好的写照。而且许多太极拳名师，均以高龄而终，鲜少生病。因此，太极拳对于身体健康，应该有一定的功效。只是作用转机为何?仍不十分清楚。有关这方面的研究，资料不多，五年来，在可查的文献中，仅有七篇报告。本文仅就这些有限的资料，依器官系统，做些整理。
心脏血管系统：血液循环是由心脏收缩，将血液挤压至组织血管，再流回心脏。如果组织血管很通畅;心脏收缩的作功不必太大，就可以将血液挤压到各组织。反之，如果组织血管有堵塞或变窄，心脏收缩的作功就必须加大，以维持正常的血流。一般的拳术运动，多半是将肌肉紧绷，成等长收缩，组织血管被压扁，阻力增大，而且运动中，血流量增加，心脏收缩的作功更形增加。太极拳则不然，轻灵松软，肌肉成自然放松状态，血管通畅性更好，运动时，心脏反而作功减少。夏威夷大学的临床研究，显示太极拳是冠状动脉疾病患者最好的治疗性运动。
呼吸系统：太极拳的呼吸强调是细、慢、深、长。这与临床上，我们教导慢性阻塞性肺疾患者的呼吸训练方法不谋而合。缓慢而细长的呼吸，可以训练横膈肌，增加对于疲乏的耐受力。另外有二篇文章显示，长年打太极拳，会减少呼吸的生理死腔，增加呼吸效应。这个现象可能是因为打拳时，身体上下运动，肺部血流均匀，气体交换的效应性增加。然而，肺部并不只是气体交换的器官，也是很重要的内分泌器官。因此血流分布均匀，生理死腔减少，不但有助于呼吸的有效性，对于身体的新陈代谢，也含有一定的助益。所以说，对于慢性肺功能不良的患者，太极拳是一种很好的复健运动。
骨胳肌肉系统：太极拳的动作，讲求的是尾闾中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不过脚尖，重心落在涌泉，重点就是不使任一脊椎椎骨或四肢关节负荷重力，以免关节慢性受伤。而且，太极拳强调一动无有不动，全身性协调的运动，上下前后，左旋右转，每日持续性的舒展筋骨，缓和均匀的运动，对于骨胳肌肉的保健，有很大的功效。有二篇文章就强调太极拳对于慢性类风湿性关节炎患者，有很好的复健功效。对于老年人，也有助于平衡感的训练，而加强在日常生活上，动作的协调灵活性。
神经精神系统：学太极拳是内外双修，除了外在的动作是暖和而轻灵之外，内在的心理也要调适到遇事不争，一切随缘的境界，有文章指出，太极拳有如「动态的禅」，在遇到外界的干扰及压力之下，学太极拳者的适应性较一般人为高。
至于内分泌系统，免疫系统，肠胃肝胆系统方面，有关太极拳的研究，手边并无资料，但是有关气功的研究，资料倒是不少。气功--能量医学，近年来，在海峡两岸，都引起一定的注意。许多的物理学家，医学界人士都致力于探讨这个与中国文化息息相关的领域。许多的研究，也有很令人振奋的成果。例如李嗣涔教授的阿尔法波理论，陈国镇教授经络电性的探讨，王唯工教授的血管--树理论及脉波计算机分析，钟杰主任秦值仪的运用，崔玖教授人体临床的观察………，在在显示，这个长久以来被忽视的生物能，并非是玄学上的体会，而是自然界存在的事实。太极拳既能有益健康，又是内外双修，相信在能量医学的领域中，一定能找出其特定的角色。
作者：佚名 转贴自：博武网
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[太极处处皆是手]太极拳拳谚。人体为一太极，处处含阴阳。太极体处处无极，每点相等。每一点都可以为发力点。一动无有不动。
[人不知我，我独知人]太极拳拳谚。太极拳练习达到一定水平时的技击境界。由于高度的体察力与反应灵敏度，使我处处占得先机，使对方茫然不觉。
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最新消息:
魅力奥运人文奥运 万里长城万人太极拳表演
“魅力北京、人文奥运，居庸关万里长城万人太极表演活动”，来自四面八方的近万名太极拳爱好者齐聚雄伟的居庸关长城脚下，共同上演了一幕气势恢宏的壮观场景。
本次活动是北京奥组委首届文化节的系列活动之一，简短的开幕式之后，首先进行的是具有浓郁民族特色的锣鼓表演，之后上演的是由北京体育大学带来的现代感十足的艺术体操表演。在被誉为中华民族文化瑰宝的京剧和武术表演之后，活动的最重要部分万人太极拳表演正式开始，由一万名太极拳爱好者组成的太极表演方阵统一着装，伴着中国传统乐器古峥和琵琶的伴奏在古老雄伟的居庸关长城上向世界展示了一幕气势磅礴的集体舞太极的雄壮场面，在展现中国古老文化与现代文明相融合的同时，也宏扬了中华民族传统体育项目的精髓。最后，气势雄伟、整齐化一的万人太极拳表演在象征中国人民民族大团结的《爱我中华》歌曲声中落下帷幕。
本次活动的表演队伍由21个单位组成，分别来自京城5个区县的武术协会、部分中学、小学、大学、文艺团体和艺术学院，此外，来自十几个国家和地区的外国友人也参与其中。在活动中传统陈式、吴式、杨式、孙式等拳法的代表在主会场表演。此外太极拳老拳师门惠丰、太极拳世界女子冠军邱慧芳、影视明星吴京也将受邀表演。
(以上转摘自"中国太极拳网")
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