减肥的话慢跑配速多少合适

Question

如题所述

Answer 1

半小时5公里比较好
科学减肥方法
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天跑步至少五公里
4：平时少吃肉多吃菜

Answer 2

首先要达到足够的心率，没有一定的速度，这个因人而异。心率保持在130以上，运动45分钟可以有效的消耗体脂。跑步的话以变速跑的效果最佳。