第1个回答 2017-01-20
1,在呼吸中找到放松我认为那些能坚持瑜伽练习的人并不是些超柔软或强壮的人，而是那些能知道在呼吸中找到放松的人。我每天早晨练习两小时,早晨起来，有时状态好，有时不好，例如觉得累，没睡好觉，但是想到练习中能每个呼吸中放松，我就乐意站在垫子上去开始练习。在每个姿势中找到呼吸，吸气直到感觉放松，呼气时检查是否运用下腹bandha，这样在自己的世界里做瑜伽，不紧不慢，注意伸展与放松的平衡。做完后感觉比没做之前好多了，庆幸自己练了。不要强求今天一定要做多少，开始就是好事，然后注意放松，感觉好了你也不觉得累，自然就多做了，给自己一个惊喜。2,练习瑜伽为了帮助更多的人.我们知道瑜伽是好东西,可以减肥美容,保持我们的身心健康......我们见证我瑜伽给我们带来的好处,如果我们坚持练习,再去与我们的朋友学生分享,帮助更多的人,这样为了更多的人练习瑜伽比为了自己练习意义更大.在瑜伽经里说过"Doyogaforothers,itwillworkforyou!","为别人练习瑜伽,瑜伽就会在你身上起作用".作为一个教练更是这样,我在练习中的进步,拿出来和我的学员分享,让我快乐,这也是我坚持练习的原因之一.3,认识到坚持练习瑜伽的最大障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法.没有时间,太累....都不是理由,唯一障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法.4,体力不好的人更需要练习,开始时需要更大的毅力来坚持,只要坚持,练习就会由苦变甜.还有那些体力不好，不经常运动的人，开始是难，我深有体会，我以前是一个典型的中国女子，不爱运动，以为那是男人的事，是运动员的事，觉得自己挺艺术的，还以弱为美。（你有同感吗，可我的西方女性朋友认为我有problem问题，文化差异！）arms”(纸做的胳膀)。开始的练习象挣扎，听到其他练习者练完后说“Ifeelgreat”(感觉很棒),“areyoukidding,Iamdieing”（你开玩笑吧，我都快死了）,初期时，如果体力不行，是需要毅力来坚持，要相信它的好处，想想麦当娜吧.贵在坚持,练着练着劲儿就来了。我是贴地一年开始以手撑地，能以手撑地后觉得练习容易些了，因为有体力提高了。随着克服一个个挑战，我觉得练习越来越有意思，练习时每一个呼吸给我宁静和能量,身体虽然有点累,但心里却是快乐,满足,甜美的.