我身体免疫力很差，有过敏性鼻炎，爱长口腔溃疡，还超级爱感冒，去年整个冬天好像都处在感冒状态，吃点什

Question

我身体免疫力很差，有过敏性鼻炎，爱长口腔溃疡，还超级爱感冒，去年整个冬天好像都处在感冒状态，吃点什么能增强免疫力呢？

Answer 1

我曾经常口舌生疮。起初认为是缺少维生素B2（核黄素），吃了不少维生素B2，看不到效果。后来，听人说是上火，因脾胃积热引起，的确口舌生疮时大便干燥，小便黄少。在饮食上宜吃清热泻火，凉血通腑之物。就吃上清丸，我吃量大了些，吃得拉肚子了，口腔溃疡果然好了。孕妇可不能多吃唷。后来，又听人说是缺锌。缺锌的人特别容易感冒。牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等含锌较多，我吃猪肝汤，炒猪肝，煮花生也确有效果。这都是我的体会。综合起来，我觉得这几条都值得重视：补充维生素、补充锌、去火、注意休息。我觉得很有成效。口腔溃疡期间如何选择饮食　1、多食含锌食物　2、多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。3、忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。4、忌烟、酒、咖啡及刺激性饮料。5、多喝开水。6、饮食要软、易消化，重者可给予半流质饮食。7、避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物。

Answer 2

亲 ， 补充点 维C吧， 维 C 对免 疫系 统很重要，能提 高 抗 病 能力， 我 在 网 上买 了两 瓶 澳佳宝 的 天然 维C，吃 了 一 段时间 没怎 么 长 口 腔 溃 疡了， 近来 也 没感 冒 过 ，加 上 点锻 炼，免疫 力真 的 有提 高 。本回答被提问者采纳

Answer 3

吃 过 澳 佳宝维C 的 过来 冒 个 泡， 它家 的 维 C 是 天 然高 含量 的 ，有人说 吃 高 含 量 的 维 C要 选择低 酸性的， 对 胃 有好 处 ， 它 家的 就 是， 成 分 较全， 不 会 是 单一 的 抗 坏 血酸，而且我感觉我吃 了 之后 变 白 了， 哈 哈 ，不知 道 是不 是 心理 作用 。