孩子太胖了怎么办 孩子减肥的方法

Question

如题所述

Answer 1

1、尽量不要用减肥药物。因为你还是孩子（不满14岁）减肥更要注意方法.
2、主要还是应从膳食管理、限制饮食、安排一定量的活动着手。
在饮食方面，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜（芹菜、萝卜等）、瓜果、面食等。改变不良的生活习惯，平时少吃零食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。主张饮食结构为“金字塔”形，即：多吃五谷杂粮，可使机体获得全面的营养；摄入足够的新鲜蔬菜和水果，提供人体足够的维生素、微量元素，维持正常代谢；摄入适量的优质蛋白质，如：肉、蛋、鱼、鸡、鸭等，以满足机体生长发育的需要；限制油和糖的入量，以防热量过多，引起肥胖。
3、值得提醒的是，在合理安排饮食的同时，还要加强运动及体育锻炼，如：跑步、游泳、体操、跳绳等，可由家长陪同，但活动量不要太大，剧烈活动反而使食欲增加。
因此，要循序渐进，长期坚持下去，才能取得良好的效果。

Answer 2

给孩子减肥要特别慎重，要让孩子对吃饭产生兴趣对减肥有信心

Answer 3

可以少食多餐，不吃垃圾食品，可以让运动。

Answer 4

少吃垃圾食品，特别晚餐要注意，多运动

Answer 5

你好，减肥主要是应该通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持 指导意见平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重。健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。指导意见1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。