哥们我现在200多斤,请问怎样在一周内减掉20斤(肉较虚)

Question

如题所述

Answer 1

黄瓜鸡蛋法是流传已久的减肥方案，有网友分享了她遵循此法，成功在一周内减掉10公斤的经历。
注意事项：第一周最为关键，你只能食用煮鸡蛋和黄瓜，吃到饱即可，但切忌过量。
第一周的详细饮食计划如下：
- 早餐：一个煮鸡蛋（也可选择茶鸡蛋），一根黄瓜。
- 午餐：一个煮鸡蛋（也可选择茶鸡蛋），一份黄瓜凉菜。
- 晚餐：两根黄瓜或一份黄瓜凉菜。
从第二周开始，可以逐渐增加其他食物：
- 第二周起，可以适量食用水煮或清蒸的肉类和蔬菜，注意不要加油。下午四点后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
- 可以饮用豆浆和牛奶，建议在早上喝，还可以吃一些水果，但香蕉不建议食用。
增加运动以获得更好的线条：
- 站立，双脚向前伸直，用手抓住脚尖向身体方向拉。
- 一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖向身体方向拉，注意膝盖不要弯曲。
- 双脚张开，与肩同宽，然后慢慢蹲下，尽量伸展后脚小腿肌肉。
减肥结束后，不要立即恢复原有饮食，应逐步增加。一个月后，你的胃已经缩小，只需吃一点点就能感到饱。
减肥总结：
该网友一周内从128公斤减至108公斤，且一年后未出现反弹。此法每日至少可减重1.5斤。由于黄瓜不含糖分，能吸收黄瓜的热量，但坚持起来较为困难。为了能穿上漂亮的衣服和拥有健美的身材，努力吧，姐妹们！