1. 力量训练能够提升减肥者的肌肉质量,并且适当地增加肌肉量。
2. 在减肥过程中,如果减肥者进行了适当的力量练习,他们的体重可能会先上升后下降。
3. 增加的肌肉对于减肥者是有益的,因为它不仅可以提高运动能力,增加未来训练的强度,还能帮助燃烧更多的热量。
4. 肌肉和脂肪的体积比显示,相同重量的肌肉和脂肪,肌肉的体积至少是脂肪的三倍。
5. 因此,增加肌肉不会使减肥者变胖,反而有助于塑形,让体形更加匀称。
拓展资料:
6. 健身减肥是一个长期的过程,需要持之以恒的练习和努力。
7. 要看到明显的健身减肥效果,至少需要坚持六周的时间,这还取决于锻炼的频率和强度。
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