第1个回答 2010-07-07
查一下BMI 体重除以身高的平方
要是不超过25 问题不大
健身锻炼 节食就是了
超过28需要处理了
第2个回答 2010-07-07
其实很简单只要每天坚持跳绳就行了
第3个回答 2010-07-07
合理锻炼,合理饮食,最好找健身中心教练给你制定计划,监督你实施,否则你毅力得不是一般的好才能坚持。
第4个回答 2010-07-07
减肥和高个矮个没关系吧。
男生么,多做运动,晚饭尽量不要吃主食,吃些水果就好。早饭午饭要吃好,忌碳酸饮料油炸食品甜食。运动,晚饭本来吃的就少如果大量运动太痛苦,可以在家里原地跑,边看电视边运动。前几天可能晚上会感觉很饿。过几天就好了。二十一天是一个习惯养成的周期,如果坚持二十一天不吃晚饭少量吃水果再加上原地跑相信肯定会有很大效果。局部胖,可以考虑在跑步的时候加腹带、护腿增加局部排汗量。对了,还有别喝啤酒,有应酬就选白的吧。。呵呵~~~
第5个回答 2010-07-08
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1,不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!!!!!
祝你健康 苗条 靓丽!