怎么减肚子上的脂肪？

Question

如题所述

Answer 1

   减肚子上的脂肪的方法如下：

   1.运动方面

呼啦圈

   减腹部的话转呼啦圈的时候尽量往下，然呼啦圈贴着腹部转，帮助腹部的脂肪燃烧循环。

仰卧起坐

   仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。最好有同伴压住其踝关节，以固定下肢。达到坐起时两肘触及或超过双膝就可以算完成一次，一天完成100-200个。

肌肉训练

   在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

跳绳

   每天跳绳，直到身体感觉在累和不累之间即可。每周3-4次。

   2.  饮食方面

  控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。

Answer 2

网上有一个《腹肌撕裂者》视频，每周拿出四天，每次连个20分钟，就可以，贵在坚持。本回答被提问者采纳

Answer 3

1、多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。
2、少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。
4、保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。
5、也可以试试现在很热的平板支撑。

Answer 4

仰卧起坐，每天20个，每三天增加五个
做到每天50个左右就行了
坚持两个月试试追问

坚持两个月一天100+的仰卧起坐也不行啊

追答

加上平板支撑试试

Answer 5

你是不爱动，经常坐着造成的吗追问

上班必须坐着啊

追答

坐着就是很容易长肚子上的肉

说下你的扣扣，我教你怎么减肚子