大学生想减肥，在网上了解到优碳减脂方案，这个靠谱吗？

Question

百度有人知道吗

Answer 1

减肥还是要管住嘴迈开腿。
健康减肥具体该怎么做？
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。
3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。

Answer 2

优碳减脂方案是一种减肥方法，它通过限制碳水化合物的摄入，提高蛋白质和健康脂肪的摄入量来达到减脂的目的。这种方法在短期内可能会帮助人们快速减重，但在长期内可能会对身体造成负面影响。优碳减脂方案的核心理念是限制碳水化合物的摄入，使身体进入卡路里摄入不足的状态，从而促使身体利用脂肪作为能量来源。然而，长期限制碳水化合物的摄入可能会导致营养不良，特别是缺乏糖类所提供的能量。此外，该方法并没有强调运动和健康饮食的重要性，这可能导致人们在减脂的同时失去了肌肉和其他重要的营养物质。因此，优碳减脂方案并不是一种健康的减肥方法，建议大学生们选择更加科学的减肥方法，例如控制饮食和增加运动。在减肥时，应该遵循营养均衡、健康的原则，确保身体得到足够的营养和能量，同时通过运动增加肌肉质量和代谢率，从而达到健康减肥的目的。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
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2022-04-22·致力于成为全知道最会答题的人知道大有可为答主回答量：2.5万采纳率：94%帮助的人：3074万我也去答题访问个人页关注减肥还是要管住嘴迈开腿。
健康减肥具体该怎么做？
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。
3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起laimengting5
2022-04-21知道答主回答量：采纳率：0%帮助的人：我也去答题访问个人页关注您好！很高兴能够为您答疑解惑！现在很多网上说优碳减脂，其实就是减少碳水的摄入，多食用高蛋白食物。坚持控糖，控油，少吃，多喝水的方案来达到减脂的目的。这种方案在短期内会有非常明显的效果，长时间的坚持会达到减脂目的。用这种方案期间是不能吃高油，高糖分的食物，但是这种方案也需要个人毅力，带有挨饿性质。后期不坚持了很容易反弹，并不适合每个人。现在科学的减脂方法还是要结合运动，饮食同时也要控制，不能暴饮暴食，正常饮食和结合运动才是科学的减脂方法。

Answer 3

我有用过，我觉得还是比较靠谱的，毕竟有专业的减脂教练会对你的饮食、运动作息进行科学的规划，不挨饿不暴汗，按照要求来，我轻轻松松一个月瘦了差不多十斤。百度这方面的资料很多。本回答被提问者采纳

Answer 4

优碳减脂方案是一种减肥方法，它通过限制碳水化合物的摄入，提高蛋白质和健康脂肪的摄入量来达到减脂的目的。这种方法在短期内可能会帮助人们快速减重，但在长期内可能会对身体造成负面影响。优碳减脂方案的核心理念是限制碳水化合物的摄入，使身体进入卡路里摄入不足的状态，从而促使身体利用脂肪作为能量来源。然而，长期限制碳水化合物的摄入可能会导致营养不良，特别是缺乏糖类所提供的能量。此外，该方法并没有强调运动和健康饮食的重要性，这可能导致人们在减脂的同时失去了肌肉和其他重要的营养物质。因此，优碳减脂方案并不是一种健康的减肥方法，建议大学生们选择更加科学的减肥方法，例如控制饮食和增加运动。在减肥时，应该遵循营养均衡、健康的原则，确保身体得到足够的营养和能量，同时通过运动增加肌肉质量和代谢率，从而达到健康减肥的目的。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】
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