运动是降血脂最好的方法,运动可以有效地使血清胆固醇的含量,甘油三酯和低米密度脂蛋白胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)降低,并增加高密度脂蛋白含量。
而降血脂的运动有以下几种
第一、散步。散步是最简单的运动，不仅可以缓解身体的紧张，还可以促进血液循环，帮助改善其心肺功能。此外，散步还能降低血脂，有效降低动脉硬化和冠心病的发病率。开始散步时，每天可以走10分钟，然后根据自己的具体情况，慢慢增加散步时间。
第二、慢跑，可以预防高血压、冠心病、肥胖等，慢跑是一种舒缓身心的方式，可以将体重控制在一定范围内，导致肥胖，锻炼下肢肌肉，加强心肺功能。
第三、骑自行车。骑自行车不用自己负重，运动时膝盖负担小，所以也是比较适合的可以降血脂的运动。
第四、游泳，游泳可以有效消耗人体热量。运动和生理学家的测试表明，在水中游泳100米，可以消耗418千焦的热量，相当于在陆地上跑400米或骑自行车骑1000米。长期游泳可以增强心脏的收缩力，增加血管壁的厚度和弹性，增加脉搏的输出血量，从而锻炼出强健的心脏。此外，游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种不错的全身按摩，还能起到健美的作用。如果游泳做得得当，血脂问题患者的健康改善会超过其他运动。
除了运动以外，补充一些膳食纤维素也是不错的选择，可以选择舒百宁纳豆红曲胶囊，它所含的纳豆中的纳豆激酶和红曲天然成分对辅助降血脂也有不错的效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考