第1个回答 2022-07-24
1、保持充足的睡眠。充足的睡眠可以让头脑保持清醒，让人精神充沛，心情开阔。
2、健身锻炼。不仅强壮身体，也强健心理，有效降低抑郁水平，提升能量，稍微强度大一点的运动会刺激大脑产生安多酚，就是让你感觉到爽。
3、多向他人倾诉、来场短暂的休闲式旅行、享受 美食 、听柔和优美的音乐，这些都可以让你摆脱压抑，释放压力，找到快乐的方式。
4、自力更生使人快乐
俗话说：靠山会倒，靠水会流。如果太依赖别人，等来的大多是失望，只有自己有，才能活得踏实，更容易使人快乐，底气足啊，对吧？将来的你一定会感激现在努力拼搏的自己。
5、吃正确的食物。研究发现，食用低血糖指数的食品，会使糖的吸收速度变慢，能量水平更加持久。徐静表示，低血糖的人群情绪变化较不稳定，容易感到沮丧或郁闷。血糖指数低的食物能在胃肠停留时间较长，缓慢释放能量，不会引发血糖大幅度波动。对于上班族来说，全谷物、菌藻类、绿叶蔬菜、豆制品、乳制品等食物，升糖指数比较低，饱腹感强，促进血糖稳定，提供人体工作时所需的能量。
6、晒太阳
我来人间一趟，我要晒晒太阳。
注意别晒伤了。
7、偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
8、善待自己
善待自己，不要愧疚，就这样。对自己好一点，无论是去做个spa或许一天不跟外界联络，这么做没什么错，学会真实地花点时间享受各种韶光，不要为其他事而担心。
9、.给自己一个微笑
把你的烦恼和无聊留在门外，当你走进每一扇门的时候，想象一个微笑挂脸一。当你走进门的时候，保持那个微笑，把它留在你的脸上，就像吃惊的时候你会在拿手盖住你的嘴一样。想象一下，当你走进每扇门的时候，无论你有什么担心或伤心的想法，你的脸上都带着微笑。
10、把握当下
人生苦短，世事无常。过去的已经过去，未来的还没有到，我们唯一能够把握的，就是当下这一刻。只有活在当下，把握当下，才能不负时光，不负自己，让人生变得轻松快乐，简单幸福。