紧张时如何让自己快速平静下来？

Question

如题所述

Answer 1

紧张的时候想要自己快速的平静下来，其实可以插着耳机，听听音乐，让自己暂时的忘记那些事情，就比如说我在考试的时候，等待之前会特别的紧张，我就会插着耳机，听听音乐，让自己忘记也可以做一下深呼吸，非常有用。

Answer 2

当一个人紧张的时候，最好就是要调整自己的心态，还有调整自己的心境，再有就是一定要注意你的心态，放的平稳，不要想紧张，越想越紧张，那么你就会失去常态，冷静下来你会发现什么事情都是很能轻松解决。

Answer 3

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

Answer 4

紧张的时候想要自己迅速，平静下来就要深呼吸，深呼吸是一个非常好的方法，然后你也可以选择去跑步，发泄出来自己的情绪，运动中流汗，发泄精力也是一种很好的方式，其实最好的方法是调节自己的心情，转移自己的注意力。

Answer 5

紧张的时候，你要告诉自己紧张是不对的，首先你要深呼吸，调整好自己的心跳频率，把自己的心跳给降下来，或者你可以去洗把脸，然后这些冷静一下，这个时候千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动会让你的心跳加快。