上一天班之后，劳累是正常的。但是如果把上班之后的时间都趴着了，也算是一种浪费。
你可以选些自己喜欢干的事情，告诉自己下班了，时间应该由自己支配啦。或者你要告诉自己，自己还有任务，还要给家人做饭，不能爬下，使命还没有结束。
如果很劳累的话，证明自己的身体素质还不够好。平常应该多锻炼，下班之后可以选择去健身房待一个小时，女生的话可以选择做做瑜伽，舒展一下身体，放松一下心情。现在有很多人选择下班之后去做瑜伽，既可以健身又可以减肥。锻炼完之后还可以洗一个热水澡，对放松极其有帮助，还可以使你的心情愉悦。
如果上一天班，对脑力是极大的损耗。你可以想办法放松大脑，给自己按摩，放空，并且冥想，消除自己的压力。选择补脑的食品，不吃油炸烧烤的食品。
你选择下班回家后和家人交流，和家人互动。如果实在劳累你可以先睡一觉。
你可以用闲余的时间去多看几本书，对你工作有益的书，或者对你思想有启迪的书。也可以提前做一下明天的工作，减轻明天工作的压力。或者辅导家里的小孩学习。你也可以听听歌跳跳舞，养养花草，养养小宠物什么的。
你还可以利用每天下班后的时间学习一项技能，闲余时间丰富自己，给自己布置一个任务，可以打发自己的无聊时光，也可以防止自己趴着不做事。可以做些兼职，赚取外快，有车的话还可以选择做滴滴司机，既能走街串巷溜达，还能增长社会实践，锻炼人际交往，生意好了，还能补贴家用。
上了一天的班以后，身心俱疲，大家肯定都想第一时间躺在床上，感受全身心的放松。但是有时候想想这一天好不容易挨到了下班回家，却把所有的时间都花在了与床共眠上面。感觉还是很可惜的，可是劳累了一天的我们应该怎样来改善这种状态呢？
首先我们回到家以后可以先泡会儿脚，因为泡脚可以促进我们的血液循环，再加之我们在办公室久坐一天以后，身体就会特别的浮肿。所以这个时候泡会儿脚绝对是可以让我门整个身体放松的好办法。另外在泡脚的时候我们也可以放一些轻音乐，让自己的心灵也可以同时得到宁静，这样就不会整个大脑都是工作的事情了。
然后我们也可以看一会儿书，特别一些完全不想干其他任何事情的人来说，反正都是趴在床上，何不拿出一本自己喜欢的书籍来进行阅读呢？这样还可以充实自己的头脑，而且在我们带入书本里面以后，我们的倦意自然而然就会开始消失，慢慢的也就从床上起来啦！这一点需要注意的是我们需要选择一些自己感兴趣的类型的书籍，而且最好是摆放在自己的枕头旁边。
最后我们也可以选择做一顿自己喜欢的晚饭呀，很多人肯定会觉得都这么累了，怎么可能还会想要做晚饭！所以这个时候我们就可以在中午的时候少吃一点呀，这样晚上的时候就很容易感到饥饿了。我们看看冰箱里面的食物马上就会产生一种强烈的食欲！为了食物，谁还会在乎多累一点！
下班以后虽然确实很疲惫，但是这个时候才是我们自己的专属时间，所以千万不要浪费在床上了哦！
我现在在实习，有时候就是这样，我在医院实习，转到忙的科室，下班之后，感觉两条腿都不是自己的了，一点都不想动，就瘫在沙发上好久好久。因为是自己租房子住，所以吃饭是自己做的，我就安慰自己，现在起来赶紧做饭，吃了就能好好的休息了，然后拖着疲惫的身体，在厨房一顿忙活。其实人的潜力真的很大，你觉得你已经累到不行了，其实你还可以坚持很久。这就需要你的心里暗示了，如果你暗示你累了，那么你的身体就会像接到指令一样，立马不想再动。所以当你累的时候，你就告诉自己我还能坚持，这样你会发现不一样的结果，你能做更多的事。
