如何克服学习上的焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

1、思想调节：对于学习焦虑症，我们首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就 的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。
2、生理调节：生理调节包括两个方面：其一是呼吸松驰调节：即当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节：如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3、学习实践的调节：学生的主要任务是学习，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真脚踏实地搞好学习。
4、药物调节：如果采取了以上各种方法还不能达到调节效果或已发展为心理疾病时，就必须带患者去求医，并接受药物的调节。如遵医嘱服用镇静剂等。

Answer 2

如果你在学习上有焦虑的话，那就说明你把学习看得非常的重要
这个时候你就可以放下学习，然后出去玩一玩，或者是你可以出去和朋友散一散步走一走，再回去学习，不要把自己逼得那么紧，有时候会起到相反的效果

Answer 3

如果学习上十分的焦虑。那么可以从以下几点做出改变，这种焦虑的状态。首先注意饮食上营养均衡，然后平时在空闲时间多做一些体育运动。最重要的是在面对不会的学习问题时。要主动询问老师或者是其他同学解决问题。

Answer 4

焦虑的原因：可能是你现在的成绩无法达到你的预期，现在的努力下看不到自己目标实现的点。首先要放平心态，制定当下切实可行的小目标建立自信心，然后做一个大的规划，一步步实现。如果压力的真的太大，可以适当的给自己放一天假，放松一下这样才能事半功倍。

Answer 5

我觉得如果你想要克服学习上的焦虑，那你就需要先放松一下自己的心情吧！你可以听一些轻音乐，去跑跑步，散散步，跟别人说说话，都可以很好的让你放松心情，学习固然重要，但是你有一个好的学习心态更重要。