为什么我减脂增肌体重不减，反而增加？

如题所述

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推荐答案 2020-05-15

你好！
简单来说就是:减脂+增肌，所以体重会不减反而增加。但是实际上你是瘦了的。
只不过没有一下子体现出来而已，不要太过于纠结称给你的数据。
到后期你就会发现，虽然体重没有太大的变化，但是整个人实际上是苗条了一圈的
希望可以帮到你。

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第1个回答 2020-05-15

为什么你减脂增肌体重不减？反而增加，减脂增肌，就是要把自己的原来比较喧软的那个小肥肉变成结实的肌肉，你的肌肉密变大了，所以你的体重可能不会减少，可能反而会增加，但是你整体的线条和那个会更好看，而且会显得瘦本回答被提问者采纳

第2个回答 2021-01-13

增肌减脂可以同时进行吗？为什么运动了你的体重却不变？

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为什么做了很多运动而体重却有增无减?答：1. 你的日常饮食可能摄入了过多的热量，需要进行调整以达到热量平衡。2. 你在努力减脂的同时，可能也在进行力量训练增肌，这可能导致体重变化不大或有所增加。3. 建议测量一下体脂率，因为体脂率的降低会让你看起来更加苗条和匀称。4. 不必过分关注体重数字，更应该关注身体的变化和健康指标。

不是说增肌是可以减肥的吗? 为啥我体重没有减,反而体重更重了啊?答：一、增肌不一定减脂，这是两回事情。二、想在增肌的同时达到减脂的效果，训练方案不同于单独的增肌方案或单独的减持方案。三、正确的表述是——增加肌肉可以降低体脂率，但不一定能减少脂肪的总量。因此总体重增加了是正常的。四、如果没有足够的健身训练经验，建议增肌和减脂分阶段实施。

增肌期间体重一直不变,多半是哪里出了问题?答：1.增肌和减脂并存，所以体重没有什么变化，但是肌肉的围度肯定是增加了的，只不过自己没有什么明显的感觉而已。为什么会出现这种情况呢？一般来说不是天赋异禀就是你还是个新手！因为在新手阶段，一点点的运动量都会引发你身体结构的很大变化，所以这个刺激量还是很大的，肌肉也会增长的比较快；因为你的...

为什么我减脂增肌体重不减,反而增加?答：你好！简单来说就是:减脂+增肌，所以体重会不减反而增加。但是实际上你是瘦了的。只不过没有一下子体现出来而已，不要太过于纠结称给你的数据。到后期你就会发现，虽然体重没有太大的变化，但是整个人实际上是苗条了一圈的希望可以帮到你。

坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,但为什么体重依旧没有...答：1. 我们的增肌、减脂、身体成分的改造，实际上是受外界饮食和睡眠等因素影响，进而改变身体激素水平。2. 如果身体内的激素数值因某些原因超出正常范围，就难以通过自然的生活方式进行调整。3. 某些伙伴可能存在甲状腺问题、多囊卵巢综合征、糖尿病等严重的身体荷尔蒙问题。4. 当身体出现激素问题或正在服药时...

增肌减脂三个月了,前三个月体重一直在下降,为什么最近体重在增加呢?答：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如 1.运动减肥家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上...

为什么我正常吃减肥餐,且天天运动,但体重却不减反增?苦恼?答：1、每日摄入的热量是否大于消耗的热量，也就是说，你的运动所消耗的卡路里小于你所吃进肚里的食物所含的热量，减肥餐不代表吃了就有效，要看吃的什么，多吃粗粮和蔬果，含蛋白的食物也要吃但如果不是要增肌可以少吃但不要不吃！2、运动的量是否足够，比如热身十分钟，然后进行有氧运动二十分钟，无氧...

开始运动为什么体重不减反而增加了答：运动减肥是有条件的，不是运动就肯定瘦的，如果是有氧运动，比如让心率达到燃脂要求。而且运动必须持续2周后，才能看到体重变化，2周内的体重有波动，多了，少了都是正常的。

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