第一:休假。
当疲劳积累到一定程度,休假特别适合职场白领。但休假的时候,不要窝在家中,吃吃睡睡玩玩乐乐,这样的话不利于疲劳缓解。要多出去走走,哪怕不是长途旅游、行,也可以去附近的地方转转,或去休闲场所放松。因为转换环境,才能有利于疲劳的缓解。
第二:运动。
保持运动是一个很好的恢复疲劳的方式。运动未必一定要去健身房,可以在附近跑步,可以在家练练瑜伽,举举哑铃等,都能够有效的缓解身体疲劳,从而缓解心理的疲劳。
毕竟职场的疲劳更多的来自于心理的疲劳,当身体累到一定程度的时候,人反而会忽略一些压力,从而缓解疲劳
第三:转移注意力。
当休假及运动还不能缓解疲劳时,那么不妨通过转移注意力的方式来试试看。人长期处于同一环境,同一事物,同一情绪当中,容易深陷其中而不自知。这时候他的眼中心中所看到的只有职场中的那么一点事,当然会觉得越来越累。
如果能够培养自己的兴趣爱好,比如说下班后报个书法兴趣班,舞蹈班,绘画班等,让自己的私人时间被其他事物填充,不至于下班后仍然受职场压力的影响,从而让心灵得以放松。
职场白领女性的疲劳很常见,一旦有疲劳感时,一定要注意学会自我调节,才能够在职场中如鱼得水。
舒适的办公环境、朝九晚五的上班时间,让很多人羡慕,不过是好是坏,只有当事人才知道;其实现在的上班族承受了巨大的压力,事情也是越来越多,工作疲劳已是屡见不鲜;那白领一族们都是如何缓解疲劳的呢?
一、闭目养神
当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。
二、握拳伸指
如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。
三、提提脚尖
如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。
以上三种方法是现在很多白领都在使用的,如果电脑面前的您还没有找到合适的方法,可以试试以上三种哦!