第1个回答 2019-09-29
维生素C毒性很小,但一次口服数克时可能会出现腹泻、腹胀;患有草酸结石的病人,摄入量≥500mg/d时可能增加尿中草酸盐的排泄,增加尿路结石的危险;患有葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏的病人接受大量维生素C静脉注射后或一次口服≥6g时可能发生溶血。
制定维生素C的供给量主要基于以下三个方面的考虑,即可以治疗和预防坏血病,补偿机体每天代谢消耗及保持机体适宜贮备。我国成人维C的RDA(1988年)为60mg,1996年国际生命科学会(ILSI)根据近年来维生素C的药代动力学研究的结果提出RDA应为200mg/d,安全摄入量上限为1000mg/d。吸烟者对维生素C需要量比非吸烟者高40%,某些药物如阿司匹林和避孕药以及心理紧张和高温环境可能使机体需要量增加。(注:如果人体长期摄入某营养素不足,就会发生缺乏症的危险。当摄入量达到某一数值时,人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为RDA值。)
维C主要来源:番茄、柑橘、山楂、猕猴桃等水果和深色叶菜类。一般情况下,越酸的维C含量越高。
第2个回答 2019-09-22
如果饮食习惯正常,粗细粮搭配,各种蔬菜、水果供应充足的话,正常人无需另外再增加维也生素C的量。维生素C是抗坏血酸,吃多了会影响胃的消化功能,如果本身有胃酸过多的话,更不应该多吃维生素C。
第3个回答 2019-09-20
成人每天需要补充50到100毫克的维生素c。如果是感冒期间,可以补充100到200毫克的维生素c,补充维生素c还是要看身体的状况,如果缺乏维生素c那么可能需要补充些高剂量的,如果是为了平时的保养或者是护理建议,可以从蔬菜水果中来摄取。
以上资料仅供参考。
第4个回答 2019-09-29
对于中国人来说,每天大概需要从食物中摄取至少100毫克维生素C,但由于膳食不均等原因,国人中有60%都存在不同程度的维生素C缺乏。因此,每天补充50—100毫克维生素C,是很必要的。如果觉得维C片太酸难以入口,那味道经过改良的果味维C片就是个不错的选择。