各种各样的减肥药，五花八门的减肥偏方，为了你的瘦身计划你都尝试了个遍，但是瘦身下来的效果却并不理想。有的甚至还出现瘦身反弹的现象。所以，想要让你彻底瘦下来，就要从你的生物钟说起，它才是让你瘦下来的关键，看看容易滋长脂肪的时间段，想瘦的最好还是避开！
神秘的肥胖生物钟
我们知道，人体的大脑中有中枢生物钟。心、肝、肾等各个脏器中有外周生物钟。它们像指挥官一样，负责调控相应的蛋白质，来调节人体生物钟的昼夜节律。全身的脂肪细胞中就有专管肥胖的生物钟。
1、晚上10点到凌晨2点吃东西最易发胖
2005年，日本大学药学部讲师榛叶繁纪先生发现，引起肥胖的是一种被称为BMAL1的蛋白质。这种蛋白质有吸收脂肪的功能。BMAL1的分泌量随时间而改变，在下午2-3点之间为最低值。所以，这时候吃东西不容易发胖。BMAL1的分泌量在晚上10点到凌晨2点达到最高值。在这个时间段吃东西很容易发胖。俗话说“马无夜草不肥”。晚上的这个时间是脂肪贮存的“魔鬼时间”。
2、不吃早餐生物钟无法正常工作
另外，外周生物钟必须在蛋白质充足的环境下才能正常工作。不吃早饭或者是早饭时蛋白质类食物吃得太少的话，外周生物钟就像没上发条的钟一样，内脏机能会一直处于低下状态。这会使大脑误以为身体还处在饥饿状态中。吃午饭时，大脑就指示身体“启动贮存脂肪机制”。这一来，脂肪不被消耗反而被贮存起来。身体内的脂肪越来越多，自然就变成胖子了。
肥胖生物钟的特点为我们揭示了减肥秘诀。那就是早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
研究发现，不吃早饭，男性和女性分别会多储存100千卡和80千卡的热量。晚饭时间过晚，男性和女性分别会多储存50千卡和40千卡的热量。两种情况都会造成身体内脂肪的额外堆积。
根据生物钟特点选择的正确吃饭时间是：起床后两小时以内吃蛋白质丰富的早餐，起床后10-12小时之间吃清淡的晚餐。
不易发胖的小tip：
1、一日三餐要根据生物钟的特点来安排。
2、下午2～3点，吃东西不易发胖。
3、晚上10点到凌晨2点，脂肪最容易贮存。
4、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
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