我是一个宅男，1米76的身高，体重达到了160多了，现在想减肥，不知道怎么办，，跑步一个人懒怕怕，

Question

我是一个宅男，1米76的身高，体重达到了160多了，现在想减肥，不知道怎么办，，跑步一个人懒怕怕，吃饭现在都是一晚，夜班24点下班吃个泡面或者蛋炒饭，唯一减肥的就是和普洱茶一天和四五杯

Answer 1

你那夜班饭要是提前在晚七点～八点吃，十二点下班就别吃了。这样可能既减轻胃的负担，还能减轻体重，平时不上夜班的话，适当的晚饭后运动一小时（溜达溜达）也可。追问

下夜班不饿吗？那就喝普洱茶

追答

适当的垫薄点，要向平时的吃一顿饭，那你睡觉还不发胖？

追问

按照你这么说我的胃子被撑大了，我现在要让他变小

追答

那到不用，只是你夜班的时候把晚饭提前几个小时，那怕两小时也行，十二点下班，吃完饭还没等消化就睡觉了，那不就日积月累，慢慢地、身体就发福了。

追问

那晚饭不吃了。，2个月怎么160斤减肥到140

追答

那你上夜班不吃饭受得了吗？饭提前一些，适当再减点量，慢慢来，不上夜班的话，再活动活动。不敢说两个月吧，坚持下去一定能减到140，可能比你的两月要长一点时间。要科学减肥……

追问

我饭量减了多喝普洱不跑步可以么

追答

不行，大多数人包括我在内，都一直以为熟的普洱茶能够减肥，也一直在喝，可没有什么实质性的变化。偶看一次养生堂节目说起减肥茶的事，才知道误认的普洱茶和其他茶没什么两样，只是熟茶越放越香。你那不原跑步，可改成快步走也可，或打羽毛球、乒乓球……强度稍微大那么一点即可。

追问

打篮球骑自行车

追答

如果你能打篮球骑自行车🚲那更好😊，现在的人对那两项运动都不太热忠，若是你能那更好。

追问

谢谢

Answer 2

减肥，多运动，早晨跑步

Answer 3

减肥

Answer 4

买台跑步机。

Answer 5

找个女盆友就会有动力了