体质弱，总是没劲，应该做什么运动？

Question

我从小体质比较弱，算是什么活也不做，比较娇气的女生。
身体没什么大病，但是常常觉得不舒服。
颈椎和腰是主要问题，每天对着电脑的职业病吧，每天早上起来向前弯腰都有点疼，颈椎和肩膀也常常疼。
另外常常有眩晕的感觉，血压低，是遗传的。
血糖正常，也不贫血。身体偏胖。总是出汗。
总体说来就是太缺乏运动了，总是没劲，走路拿东西都没力气，上个楼也一身汗。估计有可能是体虚。呵呵

希望懂这些的朋友，或者你也和我一样，身体比较差但是经过锻炼有所好转的朋友，可以给我提供一些建议。
像我这种体制比较差的胖人，做什么运动比较好。我在市区，很早就到处都是车，环境很糟糕，所以跑步什么的就算了。最好可以在市内的。谢谢大家了。
黄帝问曰，请问我稍微动一动，就连甩甩胳膊都出汗，怎么办？ 还有，瑜伽可以么？

Answer 1

您说的那个也是气虚表现之一。瑜珈也可以，与传统气功相比，它对筋脉的拉伸要更强，而补气效果稍弱。建议一开始连不要太勉强自己。

您好！根据您描写的症状，我估计您的体质属于中医气虚型体质。这种体质的运动，讲究“形劳而不倦”，就是身体每天进行运动，但是运动不会大量出汗，以不会让人感到疲倦的程度为宜。具体而言，比较适合传统健身功法，如太极拳、太极剑、八段锦、六字诀等。这些带有气功特点的运动除了能对形体关节进行放松外，还能培养气力，调节内脏功能，而且八段锦、六字诀在室内也能进行。太极拳中的太极乾坤拳、心意太极拳的养气通络功也能在室内进行练习。出此以外，尚可进行慢跑、健步走，虽然车多，但是人行道、小区院子走走也行的。
另外，每天按摩足三里、关元、气海穴，也是会对您身体有帮助。有兴趣也可以看看王琦主编的《中医体质学》，里面有更为详尽的论述。
祝您健康。

Answer 2

其实什么活动也可以做，最好可以帮家里做一下家务，家务不是就单单是做家务，其实家务里面包含了很多学问，自己慢慢尝试着去做，就自己其中的学问，好处了

Answer 3

可以去上专业的瑜伽课啊，每天一小时就差不多了。瑜伽可以调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的功效。除了运动自己饮食上也要学会调理。早饭一定要吃的好，最后每天吃一个家鸡蛋，配上酸奶或是豆浆。每天要吃三份蔬菜，两份水果，这样对女孩子好，可以养颜哦。还可以多吃点玉米，番薯。运动是需要坚持的，希望你体质尽早好起来哈哈。

Answer 4

呼啦圈 仰卧起坐 只要适量就行 求质不求量 出汗多你有可能是内热 适量喝点王老吉什么的 其实不管做什么运动 要坚持

Answer 5

检视过去二、三百年来人类医学发展史，会发现身体的本来面目不断受到扭曲，人类过份相信科学的能力，冀望用科技取代自然的力量。科技原是要辅助身体的本能，而非抹杀身体本质的力量；医学的功能原是要不断强调人天生健康的倾向，以辅佐方式引导人们回到健康。现代人却以为自己的健康必须仰赖医疗技术和药物，这就是本末倒置的观点了。

人体缺血和气血水平低的表现；

告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”

这是你的防病治病、固本培元要方。花钱少，见效快；