第1个回答 2023-06-19
1、苦瓜减肥法
便秘者可以试试！只要你每天保证吃3根苦瓜，一周瘦个四斤左右没有问题。
👍能忍受苦瓜的姐妹建议试试🙆
2、营养科学减脂餐
适量主食🍚+高蛋白+大量蔬菜
👉主食：一拳糙米饭、一碗小米粥、一根玉米、一块红薯或紫薯
👉高蛋白：鸡蛋白 、一杯牛奶、鸡胸肉、鱼肉、虾肉、瘦肉
👉大量蔬菜：西蓝花、白菜、菠菜、娃娃菜、青菜等
3、辟谷减肥法
7天只喝水不吃饭，我相信大部分都是坚持不下来的。确实能瘦但非常难受，瘦的都是水分，容易反弹。
❌不推荐❗
4、1天减肥法
就是改善饮食坚持21天，主要还得看你的食谱是否健康合理并低脂!!坚持21天还是比较有效的。
👍推荐推荐❗
5、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐，坚持7天，黄瓜能减肥，鸡蛋补充能量蛋白质，是很好的刮油办法，但是身体素质差的很容易头晕恶心
❌不推荐❗
6、少主食多豆浆
每天少吃正餐把豆浆作为三餐的一部分，注意是无糖的！豆浆里的成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类。
👍很好坚持，推荐❗
7、荷叶减肥法
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，坚持2周见效!!每天会进出厕所!
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