压力大的原因，其实最主要的无非有这两点。
其一、攀比的心理。
要是安贫乐道、随遇而安的活着，其实也无所谓压力不压力的，原先计划经济年代，大家都端着铁饭碗、坐着铁交椅，大家的经济条件都差不多的，生老病死都有国家解决了，住房、医疗都是免费的，孩子读书也是很低的费用的！
其二、竞争的趋势。
现在的经济是市场经济，市场经济的最显著特征就是优胜汰劣、狭路相逢勇者胜。这是好听的话，不好听的说法其实就是弱肉强食、你死我活的，其实就是大鱼吃小鱼、快鱼吃慢鱼的。在激烈的竞争中，你不强大起来，别人会迅速跟上你，超过你，抢走你的放碗，端走你的位置，替代你的工作，让你无地自容、无处藏身。
缓解释放压力的方法：
1.转移你的注意力，离开一会儿。
每个人都应该注意预防并做出改进。当你面对某一份工作时，你感到压力大，纠结了很久没有任何进展，又烦又干，想发火，不如选择暂时离职。你可以去喝杯咖啡，散散步，或者找人聊聊天笑一笑，暂时忘掉那份烦人的工作。
当烦躁的感觉消失后，你会感觉更好。然后再做好准备，回去工作。转移注意力是调节情绪和心情的好方法，在日常工作和生活中大有用处，只要用心去发现和体验。
2.积极找出原因，了解压力。
压力有很多原因，所以我们应该注意减轻压力。工作上的压力也来自不同的方面。首先要学会分清是因为工作量大，工作难度大，还是自我要求高。如果是客观因素，那么可以通过合理安排工作计划和任务，在一定程度上调整工作；如果是个人因素，主要是自我认知的调整。
3.适当表达和发泄。
及时表达可以减少伤害。人们能承受的压力是有限的。如果任由压力累积而不治疗，就像给气球充气，总有一天会爆裂。人也是如此。当压力积累到一定程度时，你应该适当释放一些，这样你就可以喘口气了。
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