跑步为什么伤膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

跑步可能会导致膝盖损伤的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1. 长期过度训练：长期过度训练会导致肌肉和韧带过度疲劳，无法为膝盖提供足够的支撑和保护，进而导致膝盖损伤。
2. 跑步姿势不正确：跑步姿势不正确，比如过度翘腰、跨步太大、落地太重等，会对膝盖产生过大的压力，容易导致膝盖损伤。
3. 跑步路线不平坦：跑步路线不平坦，比如上下坡路段较多、路面硬度过高等，也会对膝盖产生过大的冲击和压力，增加膝盖损伤的风险。
4. 身体状况不佳：如果身体存在其他问题，比如肌肉无力、关节炎、软骨磨损等，也会增加膝盖受损的风险。
为了避免跑步导致膝盖损伤，我们应该注意适度运动，不要过度训练；保持正确的跑步姿势和步伐，并选择平坦的路线进行跑步；加强肌肉锻炼，提高膝盖的稳定性和支撑能力；避免在身体状况不佳时进行剧烈运动。如果出现膝盖疼痛和不适等症状，应及时就医。

Answer 2

跑步伤膝盖，主要是由于跑步的时候身体向前倾，脚落地时膝关节处于弯曲位置，且脚落地时可有一定的缓冲，膝关节会承受一定的压力，故长时间跑步容易对半月板过度挤压，从而容易引起膝盖半月板和周围软组织出现磨损以及炎症浸润，对膝盖伤害相对较大。建议日常跑步要适量，避免跑步时间过长，导致膝盖疼痛不适感。