教你五步治好你的焦虑
第一步:接受焦虑
每当它出现，不要第一时间抗拒而是同意、欢迎它试着用接受来替换你的拒绝、愤怒和讨厌，因为抵抗只会延长它带来的痛苦从而影响我们的思考、情绪和行为而接受，可以让焦虑顺其自然地流逝。
第二步:监视焦虑
将自己和焦虑这个体验分离开来，客观地审视它，带着自我观察来，看它观察焦虑的顶峰和低谷，观察自己的想法、情感和行动，像一个不会过度关心的旁观者，将基本的自我与焦虑分离开来，你只是处于焦虑状态而非焦虑本身
第三步:带着焦虑行动
像根本不焦虑那样行动，正常工作，必要时放慢速度，但是一定要继续调整好呼吸频率放松、深深地呼吸然后正常行动
第四步:重复
重复以上这些步骤，直到焦虑降低到一个合适位置
第五步:保持期待
只要我们活着。就必定会存在不同阶段的烦恼和焦虑。没有人是全能的、无坚不摧的。因此当它再次出现的时候。接受它
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