长时间用电脑后，眼睛干涩，该怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑看，眨眼次数会明显减少，没事多眨眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。随身携带一瓶缓解眼睛疲劳的眼药水，感觉眼睛发酸发干又痛又困就滴一滴。还有晚上早点休息，尽量不要熬夜。平时没事不要总看手机，或者电视。

眼睛疲劳时，要向窗外远眺，最好能盯着绿色植物远眺，有助于缓解视疲劳。不方便向窗外远眺时，也可以在家里准备一盆绿植，站在五米之外远眺，最好能盯住一片叶子五分钟左右的时间，眼神不要游离，不要飘来飘去。使用电脑的时候也可以通过一些软件来实现色温的调节，例如减少蓝光。个人的感受是屏幕亮度也会影响观感，倾向于把亮度调整的没有那么亮，也就是相对不那么刺眼一些。

滴眼药水虽然能帮助缓解眼睛干涩，但是要注意合理正确使用，眼药水中含有较多药物成分，随便使用可能会加重眼部不适症状。建议使用之前先咨询医生，并且滴眼药水前做好手部、脸部的清洁工作，以免引起感染。根本问题还是要调整用眼时长和用眼方法。工作需要一直看电脑的话，可以采取中间休息一下的方法，可以按学校上课的作息，每用眼45分钟，就休息5-10分钟。

在工作休息时，可以泡一杯菊花茶。菊花茶不仅能去火解毒，而且可以用来缓解由于过度用眼引起的各种症状，不仅如此，菊花还能降血压，在你紧张的工作压力下，预防而导致的。到了晚上，就一定要注意休息，不能熬夜，熬夜是会让你隔天的精力大打折扣，所以，保持充足的睡眠，比什么都重要，记住，晚上休息8小时是最低要求，中午如果有条件，尽量躺一会，小睡一觉，补个状态，或者出去走走。

Answer 2

平时可以用蒸汽眼罩也可以用一些护眼贴敷在眼睛上，可以起到缓解眼疲劳的效果。同时还可以滴一些眼药水，做眼保健操，闭上眼睛休息一会儿。都能够有效的缓解眼睛干涩的症状。

Answer 3

可以通过滴眼药水缓解，或者是通过按摩，也可以通过眼睛眺望远方，闭目养神，进行缓解，这些方法都比较有效。

Answer 4

患者长期使用电脑容易发生眼疲劳，若患者出现眼疲劳的症状，首先应停下手上的工作，闭目休息或者远眺，也可以做眼保健操按摩眼周穴位，促进眼部血液循环、放松眼部肌肉，达到缓解疲劳的目的。其次可以使用人工泪液滴眼液缓解眼睛干涩、异物感等症状，有条件的可以用毛巾热敷双眼。但视疲劳容易反复发作，除了上述方法外，患者最主要的是需要养成良好的用眼习惯，尽量减少使用手机和电脑的时间，减少近距离用眼的时间。