水肿对很多孕妇来说是很熟悉的词，在进入孕晚期后，水肿的现象会越来越明显，很多孕妇会发现原来的鞋子和穿不下去了，甚至连大小腿的围度都涨了一大圈。
孕期水肿是很常见的现象，但并不是所有的孕妇都会出现，而出现的时间同样都是因人而异的，比如我当年怀孕的时候，就是在近35周左右才出现，算是比较幸运的。
孕期水肿是怎么回事？孕期水肿是指一种因怀孕才出现的现象，因此水肿的原因跟怀孕息息相关，普遍上来说，水肿是因为自从妊娠后，血容量会逐渐开始增加，而到34周时会达到高峰，此后维持这个高峰直到产后两周恢复。
相比孕期血容量，要比正常非妊娠情况下增加40%左右，而且孕期血浆渗透压要比非孕期更低，这也就使得血流中的水分更容易渗透到组织间液中，从而导致下肢水肿。
还有一个更直接的原因是因为随着孕周增长，子宫容量和重量都在不断增长，使得骨盆内压力增高，从而使得下肢静脉血流不畅，从而出现水肿现象。
尽管孕期水肿是一种很正常的现象，但这种现象并不全都是正常的，还可能是因为某些病理性原因导致的，比如妊娠高血压、妊娠合并肾脏疾病等，那么对于孕妇来说，可以通过哪些方式进行判断呢？
水肿时间
正常情况下，生理性的水肿绝大多数都是在孕晚期才会出现，而病理性原因因为疾病关系，出现时间可早可晚，如果出现时间越早，如孕早中期，孕妇越是需要引起注意。
水肿程度
对于生理性水肿情况来说，绝大多数孕妇水肿程度都仅限于下肢，有的甚至只有脚脖子以下，这种情况是比较正常也是较为常见的。
但是如果水肿除了下肢外，还有上半身、手臂，甚至连脸部、眼部都出现明显水肿，那显然因病理性原因引起的可能性居多。
水肿现象
水肿跟胖不同，胖是因为脂肪堆积，而脂肪是具有极佳弹性的，因此当我们用手指按压疑似水肿部位时，当手指放开后，如果皮肉能快速回弹，没有留下明显痕迹，那这种就是吃胖的，如果按压后需要一会留下一个坑，需要一会才会慢慢恢复，那这种就是水肿。
另一种比较严重的就是按压后凹陷久久不消退，而且即使经过长时间休息，水肿也没有明显缓解，这种多数为病理性水肿，需要治疗。
体重增长
对于普通孕期妈妈，孕期体重增长平均在每周0.5kg左右，而病理性水肿的妈妈，体重增长不仅不平均，而且涨幅会比较明显，有时一周甚至可增长1.5kg以上。
因此，孕期产检非常重要，可有效及早通过量血压、尿常规、血常规、甚至量宫高腹围、体重增长等发现孕妇是否存在哪些异常。
孕期水肿如何缓解适量运动
尤其不能久站也不可久坐，合理安排好运动和休息时间，平均每半个小时左右要变换姿势，或稍微活动一下进行缓解。
衣着宽松
尤其鞋子袜子裤子一定不能对脚踝及小腿造成过紧的压迫，而且裤子的选择尽量采取高腰式，能包裹整个孕肚的最佳。
合理饮食
清淡饮食，尤其要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃含盐量高的腌制品，在饮食种类上要尽量丰富，保持均衡的饮食习惯，每日盐摄取量尽量控制在10g以下。
缓解姿势
左侧卧：在侧卧时，对于有水肿的妈妈，尽量选择左侧卧，这样可以减少沉重庞大的子宫对下肢静脉血回流的压迫，使血液循环更顺畅。
下肢抬高：在午休或者晚间睡觉时，可以用枕头或者被子等辅助物件使下肢能比身体高，使双腿与水平线形成15度左右的角度，这样能有效改善下肢血液回流，缓解浮肿。
按摩浮肿部位
一、孕期为什么水肿？
原因1：准妈妈从妊娠第6周开始血容量增加，至32~34周母体血容量达到高峰，血容量比未孕时增加了30%~40%，平均约增加1500毫升，并维持这个水平直到分娩。血容量增加后，组织间液也会增加。
原因2：血容量增加包括血浆及红细胞的增加，由于血浆增加多于红细胞增加，血浆约增加1000毫升，红细胞约增加500毫升，使血液变得相对稀释。血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
原因3：怀孕后随着子宫增大，骨盆内压力也逐渐增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。
二、哪些方法可缓解孕期水肿？
1、减少食盐摄入：
食盐过多会引起水肿，因此怀孕期间要注意控制食盐的摄入，建议每天不要超过6克。其次，营养不良与孕期水肿也有很大关系，准妈妈要注意比平时多摄入鱼禽肉蛋奶和豆制品等优质蛋白及动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。
2、适量运动：
准妈妈要注意运动，不要长时间站立或久坐，因为久站或久坐都容易导致静脉血流回流不好，加重下肢浮肿。而经常走走路、动一动，可以增加下肢血流的流动，减轻水肿带来的不适。
3、注意睡姿：
准妈妈孕晚期可采用左侧位睡觉，在一定程度上可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。还有准妈妈平躺休息时在脚下垫一个垫子，使双脚太高，可使血流回流加快，有效缓解下肢水肿。
怀孕中晚期由于增大的子宫逐渐会压迫下腔静脉，导致下肢的静脉回流受阻，因此在妊娠中晚期的孕妇会出现下肢水肿的生理性现象，我们称生理性水肿，不需要过多的处理。水肿会局限在脚部和脚踝部，大多不会向上蔓延，同时也不伴有其他的临床表现。孕妇只要在休息的时候把下肢适当的抬高，促进静脉回流即可。但是有的病理性因素也会造成脚部的水肿，比如妊娠期高血压疾病，由于高血压造成的蛋白尿、低蛋白血症也会引起妊娠期的水肿。水肿会逐渐向上蔓延并逐渐加重，同时会伴有血压升高、肝功能受损等临床表现。另外，妊娠期的肾脏疾病或者自身免疫性疾病、心衰，也可能会造成下肢的浮肿，我们要根据临床表现进行进一步的判断。