第1个回答 2022-06-16
怎样减肥?长高?减肥的比较健康的方法是:控制饮食和加强运动锻炼,人长胖的主要原因是能量在体内的堆积造成的,因此,饮食要控制高脂肪和高热量的食物,同时,加强体育锻炼,消耗体内多余的能量,从而达到减肥的目的。另外,长高的方法也是加强体育锻炼,经常跳绳、打篮球等运动。
第2个回答 2014-05-29
我的建议是 保证三顿主餐的营养 不可不吃 但是建议清单健康 少油腻少辛辣 零食类似于饼干等可以适当补充 特别是在3 4 点钟的时候 其实用水果代替更好 晚餐的确不建议过多 基本每顿在六七分饱即可
睡眠很重要 充足睡眠帮助身体新陈代谢 不会引起身体的浮肿和内分泌紊乱
最后 每周要有规律的运动 建议在30分钟以上才开始燃烧脂肪 内容最好是机械和有氧的结合 只要坚持 体型一定可以保持
万万不可采取极端的方法 什么过度运动 不吃主食 这样的瘦身是非常不健康的 而且毫无美感 所以希望你能合理安排 祝满意
第3个回答 2022-06-26
减肥和长高最好的方式就是注意饮食的搭配以及多锻炼身体,多做体育运动,这样比较好