作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
要说现在哪一个年龄层次的人压力最大，我相信那肯定是40多岁已经进入不惑之年的中年人！中年人的压力确实是很大，不仅有工作上的压力，更要努力挣钱去养家！
所以中间人是家里最重要的人物，千万不能倒下！但是现在很多中年人的身体健康堪忧，很多人都有各种疾病，这些疾病都是因为不良的生活习惯再加上不顺心所导致的！
其实中年人去跑步是比较好的，因为跑步可以让我们摆脱亚健康的状况，维护好自己的身体健康，让自己的压力越来越小，这对我们的健康，家庭，事业都大有裨益！
很多人都说人已经到了中年，再去跑步是不是很容易伤身体，其实这种说法并不准确，如果你适度的跑步，健康的跑步，采用的方法正确，跑步对于不惑之年的人有益无害！
不惑之年的人能跑步吗？当然可以，那我们能获得什么样的效果呢？如何才能让膝盖不受伤呢？
不惑之年的人能通过跑步收获什么样的效果？
1. 健康回来了
工作压力大，天天坐的久，颈椎，腰椎，眼睛都会出问题，天天晚上失眠，内分泌失调，五脏六腑全部受损，每天的应酬多，大鱼大肉从不离口，身体发胖，三高又来了！
跑步就可以让我的健康重新回来，体重又回到合理的范围内，现代文明病也没有了，躺在床上就可以睡到天亮，身体的修复更快，体内的毒素更少，身体越来越好了！
2. 用不完的精力和体力
中年人真的是非常的繁忙。不仅要处理工作上的事情，更要处理家庭里的琐事，如果你没有充足的精力和体力，那你肯定会累的要死要活的，所以我们应该通过跑步来让自己的精力，体力充沛！
经常跑步就可以让你拥有用不完的精力和体力！这样在处理事情的时候就能得心应手，工作不仅可以做的更完美，你还有更多的精力去陪伴你的家人，你说这样不好吗？
3. 心理问题消失了
其实相比于身体上的疾病，心理上的疾病真的是非常难治愈！所以我们应该积极的去进行跑步，把跑步当成一项舒心减压的方式，这样心理问题就可以得到明显的改善！
心情好了，干什么事情都能干好，而且你的压力更小了，你的烦恼更少，身体更健康了！
不惑之年的人跑步该怎样保护膝盖？
1. 限制时间
由于中年人的身体，精力，体力有限，跑步的时间也有限，所以我们最好要限制自己的时间，这样也能保护好自己的膝盖！为了膝盖健康，每天最多跑30分钟！
2. 选双好鞋
好的鞋子是绝对不能省的，尤其是对于中年人！由于中年人的膝盖功能也在退化，高强度的冲击很容易让膝盖受伤，所以我们要买双好鞋来保护好我们的膝盖！
3. 限制速度
中年人跑步千万不要追求速度和跑量，速度越快，你膝盖受伤的风险越大，报废的越早！所以我们应该限制速度，自己能承受多快就跑多快，不要勉强，这样膝盖受到的冲击就小！
4. 练练你的双腿
我们在跑步的时候一定要练练我们的双腿，双腿强了你的膝盖才不容易受伤，中年人能不去健身房就不去健身房吧，这样可以省时间，我们在家可以用靠墙静蹲和深蹲来训练！