刺激你的感官。保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛,耳朵,甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多,你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试:
尽可能多开些灯。如果你是在没法自己控制灯光的地方,那最好要尽量靠近灯光。
含一块
薄荷糖或嚼
口香糖,来保持口腔清新。
吸一些薄荷油,来唤醒你的嗅觉。
如果你能放音乐,不妨听一听
爵士乐、嘻哈乐或轻摇滚,放一些不太刺耳,又能让你保持清醒的音乐。
如果眼睛很累,可以休息一下,看着墙面或看看窗外。
用冷水或温水洗脸。
坐着冥想15分钟。
方法 2 的 5:
让身体保持警醒
保持身体警醒。除了刺激你的感官之外,你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。
花点时间在周围走动走动,捏一捏你的耳垂,或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法:
用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候,试着睁开眼睛,但别伤着眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握紧拳头再打开,重复十次。
用脚趾轻拍地板。
伸展你的腰、手臂和腿。
转动你的双肩。
到户外呼吸一会新鲜空气。
按摩手部。
保持身体活跃。你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法,可以让你即使在学校或者工作地方,也能提高活动水平,只要几分钟的锻炼,就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道,你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的:
抽空出去走走。如果你是上班,那就去最远的休息室,或者去马路对面买咖啡。如果你在学校,走一段长路去上课,或者在坐下吃饭之前在餐厅周围遛达上几圈。
如果可以爬楼梯,就不乘电梯。除非你是要去十五层,爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率,让你保持清醒。
有空的话,出去步行十分钟。
借助食物来保持清醒
以健康早餐开始一天。鸡蛋,火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色,如菠菜,芹菜或
甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜,可以来杯鲜果奶昔,或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。
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