力量训练之后，第二天肌肉不酸痛，是不是还得加强训练？

Question

如题所述

Answer 1

我们的生活质量越来越好了，一代又一代人的生活质量都是我们有目共睹的，人们也会越来越注重自己的外在形象，毕竟“爱美之心，人皆有之”这句话很有道理，我们身边会看到很多人每天坚持身体锻炼，不管在快手还是抖音上，都是随处可见的，但是运动后会出现很多不良的反应，如肌肉酸痛、腰酸背痛等等，于是就有很多人问力量训练之后，第二天肌肉不酸痛，是不是还得加强训练？其实很简单，产生能不酸痛的原因是因为训练强度还没到位，可以适当的加强训练，我们来分析一下。

首先我们知道不经常锻炼的人突然剧烈运动就会引起肌肉酸痛，这是因为大量的乳酸堆积，我们在短时间或者长时间不运动突然运动，一时间就会容易造成缺氧的现象，所以肌肉组织就会缺氧，肌肉组织中的葡萄糖不能氧化，就会迅速转化为乳酸，所以不会产生这种的肌肉酸痛可能就是因为训练的强度不够，可以适当的增加训练的强度。

其次并不是训练的强度越强越好，要找到一套适合自己的锻炼的方式，这样可以让自己坚持练习，毕竟身体也不是十分的疲劳，这样的训练对于我们来说是比较好的，可以尝试给自己设定一个目标，每完成一个小目标会让自己有成就感，这样一来，可以有助于我们找到训练的自信心和自豪感。

总而言之，“身体是革命的本钱”，这句话意味着身体健康是十分的重要，所以坚持锻炼身体是每一个人都应该做到的，因为这不仅对自己负责，也是对养育我们多年的父母负责，除了坚持锻炼以外，我们也要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充一定的蛋白，这是在运动期间必不可少的，可以帮助肌肉强健，而且可以补充流失的营养。

Answer 2

这种情况是经常的训练身体已经适应这个强度，所以肌肉不酸痛，如果身体可以承受住，那么可以加强训练，这样对于力量训练是更好的，而且相因训练的结果也比较不错。

Answer 3

不是啊。还得先好好休息身体，让身体调整到最好的状态之后，再进行后续的锻炼。一次性给自己增加太多的训练项目，强度太高的话，其实自己的身体会吃不消的。

Answer 4

并不完全是，
新人在力量训练以后第二天会觉得肌肉酸痛，甚至几天都休息不过来。
而对于经常训练的来说并不是每次训练都会出现这种情况，因为随着长时间的训练，自己肌肉也会慢慢变得适应这个过程不在那么松弛。

Answer 5

这是一个认知误区，一般人认为如果第二天肌肉不酸痛，就代表昨天自己的训练强度不够，对肌肉的刺激不到位其实并不是这样的说明你的身体已经适应了重量所以应该增加训练重量