我们的生活质量越来越好了,一代又一代人的生活质量都是我们有目共睹的,人们也会越来越注重自己的外在形象,毕竟“爱美之心,人皆有之”这句话很有道理,我们身边会看到很多人每天坚持身体锻炼,不管在快手还是抖音上,都是随处可见的,但是运动后会出现很多不良的反应,如肌肉酸痛、腰酸背痛等等,于是就有很多人问力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是还得加强训练?其实很简单,产生能不酸痛的原因是因为训练强度还没到位,可以适当的加强训练,我们来分析一下。
首先我们知道不经常锻炼的人突然剧烈运动就会引起肌肉酸痛,这是因为大量的乳酸堆积,我们在短时间或者长时间不运动突然运动,一时间就会容易造成缺氧的现象,所以肌肉组织就会缺氧,肌肉组织中的葡萄糖不能氧化,就会迅速转化为乳酸,所以不会产生这种的肌肉酸痛可能就是因为训练的强度不够,可以适当的增加训练的强度。
其次并不是训练的强度越强越好,要找到一套适合自己的锻炼的方式,这样可以让自己坚持练习,毕竟身体也不是十分的疲劳,这样的训练对于我们来说是比较好的,可以尝试给自己设定一个目标,每完成一个小目标会让自己有成就感,这样一来,可以有助于我们找到训练的自信心和自豪感。
总而言之,“身体是革命的本钱”,这句话意味着身体健康是十分的重要,所以坚持锻炼身体是每一个人都应该做到的,因为这不仅对自己负责,也是对养育我们多年的父母负责,除了坚持锻炼以外,我们也要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜的水果和蔬菜,补充一定的蛋白,这是在运动期间必不可少的,可以帮助肌肉强健,而且可以补充流失的营养。