产后如果有条件、有人照顾,最好在产后30--42天之后再碰冷水。
为什么产后不能碰冷水?产妇分娩后,身体虚弱、抵抗力差、筋骨腠理大开,也就是我们俗话说的骨缝都开了,这时候如果不慎使风寒入侵,或者接触冷水,往往会落下是手指关节疼痛的毛病。尤其是遇冷风,阴雨天气,疼痛加剧。
如何科学坐月子远离月子病?1.注意防凉保暖
月子里头部出汗受风会引起头痛,接触冷水,手指关节容易疼痛;衣服穿的单薄,如半袖半裤,也可以使膝关节、肘关节疼痛;鞋袜不暖,也容易使脚后跟疼痛,所以新妈妈要特别注意防寒保暖。
2.饮食营养、温热、稀软
新妈妈的饮食应该清淡、温热、易消化,食物品种要多样化,水分要多一些,多喝汤类食物,有利于哺乳,少量多餐,荤素搭配营养好。
忌食生冷、辛辣食物。
3.避免劳累
新妈妈要多休息静养,不可过多活动,也不能久站、久坐,以免过度劳累留下病根。
4.保持精神愉快
新妈妈坐月子期间一定要保持精神愉快、消除忧虑,遇到消极精神刺激以后,奶水会立刻减少,同时也会得月子病,如,由于情绪忧郁而引起的月子病,还可能伴随麻木、抽搐、肿胀等症状。
5.保证睡眠
胎儿娩出后要让新妈妈由充足的睡眠时间,有助于乳汁分泌和身体恢复。
在月子期间还要多晒太阳,多呼吸新鲜的空气,起居饮食要规律,同时配合适量的运动。
6.注意清洁卫生
产后新妈妈防病保健是最重要的内容之一,妈妈分娩后阴道自净能力和免疫力降低,容易导致各种妇科疾病的产生,所以要注意保持会阴的清洁,同时勤换卫生巾和内衣内裤,预防感染。