群里有个宝妈说她怀孕已经五周左右了，最近的孕吐非常严重，看到食物或者闻到什么特殊的气味都会就有想吐的感觉。因为没法正常吃东西，胃肠功能很弱，睡眠也变得很差，情绪一点都不稳定。孕吐反应对每个孕妇来说都不一样，有的轻点，有的严重一些，随着孕期天数的增长。
孕吐的问题会慢慢的减缓。《孕味魔方》一书中说：与孕吐相关的最常见激素是人绒毛膜促性腺激素。在孕早期，胚胎产生hCG（之后由胎盘产生）。激素信号进入血液，刺激甲状腺，影响消化系统，让孕妇感到恶心。具体的作用机理不太明确，大部分只能证明激素与这些症状有关。随着hCG在怀孕的前三个月急剧上升，妊娠反应随之变得明显。当hCG水平在怀孕中期稳定下来时，症状也随之稳定下来。hCG是一个胎儿操纵母亲的方法，这使他的世界变得更加安全。
一、保持充足的休息时间
孕妈们要避免压力太大，保持充分的休息时间，尽量不要熬夜。睡眠不足会使身体过度疲劳，孕吐容易加重。不要长时间的使用电脑，电视和手机，屏幕上的快速闪烁会增加孕吐的症状。孕妇保证充足的睡眠，能够缓解孕吐。
二、孕妇选择少食多餐
孕吐的准妈妈可以改变平时的饮食习惯，采用少食多餐的方法。不需要和原来一样准时准点的用餐，每天吃四顿饭或者五顿饭以上都可以。每次都少吃一点，因为吃多了可能会发生呕吐。这样少食多餐胎儿营养均衡，也不会影响发育。
还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为水果和蔬菜都比较温和，没有刺激性气味，而且所含维生素比较多。也可以把自己喜欢吃的水果和蔬菜做成水果粥，或者是沙拉。在下午和晚上孕吐都不是很厉害，可以选择在这个阶段，感觉胃部舒服的时候就吃一点。
Ps：孕妇要选择容易消化和吸收有营养的食物，不要吃油腻辛辣的东西，这样会减少孕吐的发生。
三、保持良好的心态
有的准妈妈因为孕吐，心理上压力很大。孕妇一定要在心理上放松自己，如果说心里压力太大，孕吐会更加严重。那种吐得翻江倒海，和马桶成了好朋友的感觉孕妈们一定深有体会。
康奈尔大学的两名研究人员，塞缪尔·弗拉克斯曼及其博士后导师保罗·谢尔曼，他们通过对全世界79000多例妊娠的分析，找到了支持妊娠反应保护胚胎的证据。
所以说，这从一定程度可以证明，当胚胎比较脆弱的时候，妊娠反应便会发生。 孕妈不要太担心，如果是正常范围之内的孕吐，不会影响到胎儿的生长发育，而且还会起到保护胚胎的作用。保持良好的心态，这样也能减轻孕吐的症状。
四、穿着要宽松舒适
在怀孕的早期，孕妈们的肚子变化很小，有的甚至看不出来。因为感觉自己没有明显的变化，很多孕妈在穿衣方面还和原来一样。但如果穿太紧身的牛仔裤，或者是紧勒在肚子上的背心和小衫。这些紧致的衣服对孕妇的束缚很严重，会使准妈妈感觉身体不舒服，而且这些压迫都会增加孕吐的症状。孕妇在选择衣服的时候，要穿宽松舒服的才可以。
另外，孕妇也要适度的运动，没事的时候可以散散步，看看书，或者听一些轻柔舒缓的音乐，都可以分散自己对孕吐的注意力。
孕吐怎么能有效的缓解呢？
喝少量的冰饮、碳酸饮料、苏打水、柠檬水可以缓解孕吐，喝完会舒服很多。（孕期本身是不倡导和碳酸饮料的，所以各位孕妈要少喝！）担心糖分高的孕妇也可以试下苏打水。如果孕吐比较频繁，也可以喝一些运动型饮料补充因为呕吐丢失的电解质
吃酸性食物，建议平时多吃些酸性食物山楂、橘子、西柚、苹果、香蕉、柠檬等这些都可抑制胃酸，提高消化酶活性，从而促进消化，增加孕妇食欲，缓解孕吐。备一些苏打饼干、柠檬味食物，加入小苏打成分的饼干，有减少胃酸对胃黏膜刺激的作用，柠檬的清新酸甜，也能令孕妈妈感觉好受些，孕妈妈可以常备些柠檬味的小零食在身边。
按压穴位，按压3横指位置或生姜片贴内关穴，英国皇家妇产科学会指南中说过这样会孕吐次数减少，但皮肤敏感的人时间长了会对生姜过敏，孕妈们一定要注意，发现过敏了就立刻停止。
防孕吐的水果。草莓、枇杷、蓝莓、柠檬、芒果（不建议多吃）、莲雾、人参果、西瓜（脾胃不好的孕妇少吃）。
避开一些让你恶心的气味，有妊娠反应的孕妈对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用食用油的味道、沐浴露的味道、甚至老公的汗味，孕妈能做的，只有尽量避开这些气味，并与家人沟通，让家人一起帮你营造舒适的环境。