我每天晚餐吃的多，该怎样控制？

Question

如题所述

Answer 1

你每天吃的晚餐多，这样的确对身体健康不好，因为晚餐吃的多，身体也不怎么运动了，消化系统也不多工作，导致肚子里的食品营养吸收不了，大多数会集聚在体内，给身体的各种功能带来负担，会产生疾病。所以你要下决心去克服，多看一些关于饮食健康的书籍，学习一些健康知识，从思想上去克服的意识，再就是有意识地去逐步减少，不能一下就减少，否则断崖式的方法是行不通的，再就是让家人晚餐做的少些，吃到七分或者半饱就好了，慢慢地你就会适应了。

Answer 2

晚上自己吃饭的时候，正常，你吃一碗，你为了控制自己，你盛半碗，吃完饭以后立马下桌，远离餐桌上诱人的食物，这样你慢慢的就控制晚餐了。

Answer 3

给自己定个标准，晚上自己吃饭的时候，正常，你吃一碗，你为了控制自己，你盛半碗，吃完饭以后立马下桌，远离餐桌上诱人的食物，这样你慢慢的就控制晚餐了

Answer 4

每天晚上给自己定个吃饭的目标，吃七八成饱就可以。不要吃太多，吃太多了，晚上不消化。

Answer 5

晚饭以前，吃点水果和坚果，或吃点蔬菜与牛奶，减少肠冒的空间，使吃主食少一些。