拒绝摆烂，请大数据把这篇推给想减肥的人

Question

如题所述

Answer 1

拒绝摆烂

3种不同的减肥需求分清自己属于哪种

1.节食减肥

适合短时间大幅度掉秤需求。

2.运动减肥

适合同时追求身体线条的需求。

3.科学健康减肥

适合追求健康减重同时不饿肚子、不宜反弹、易坚持的需求。

1节减减肥

这类人群需要的是[不得不]在短时间内大幅度吊秤比如明星.近期要拍婚纱照等。那么严格控制饮食甚至节食是达到目标的唯一方法需要断碳水断油脂每天只吃蔬菜和少量蛋白质,制造巨大热量缺口。

见效非常快。

严重影响健康。

难坚持.会反弹。

2.运动减肥

这类人群在减肥的同时需要追求肌肉线条.比如练腹肌马甲线单一的运动减肥的效率是很低的.运动更多在于塑型.运动减肥也要搭配合理的饮食管理.多吃蛋白质少吃碳水。

能提高新陈代谢。

不易坚持。

塑造身体曲线.更健康。

3.科学饮食减肥

大多数上班族每天久坐,没事时间健身.并且也没办法做到节食,那么从调整饮食入手是最高效的减肥方法.只需要在保证每日摄入合理的饮食成分基础上制造接受范围内的热量缺口,一举主食.一掌蛋白质.一捧蔬菜。

易坚持。

需要常态化坚持。

养成易廋体质。