半夜被外面吵醒睡不着，有哪些好的办法可以缓解自己？

Question

如题所述

Answer 1

这种情况我有深切的体会。毕竟我的卧室紧挨着洗浴室，而合租的室友又经常拖到半夜一两点才洗漱，因此被吵醒那是经常的事。半夜被吵醒对我们来说，影响最大的就是第二天没有精神。为了避免这一点，我从网上买了隔音耳塞，并且还给自己买了一个小夜灯。如果晚上睡觉时忘记戴耳塞而被吵醒，我会把小夜灯打开，将灯光调至适合睡眠的状态，然后给自己放一首舒缓的音乐，闭上眼睛尽量让自己放松，用不了多大一会，就会睡着了。如果你还是睡不着的话，也不要太勉强自己，不如给自己来一本平时喜欢看的杂志，不过不要随心所欲的看，将看的时间控制在半个小时之内。看半个小时后，然后合上书，找个最舒服的姿势入睡即可。

Answer 2

刚睡着就被吵醒这是最头疼的事儿，这个时候大脑处于紧张状态，一下子就清醒了，一点睡意都没有。在这种情况下不急不躁，让大脑慢慢地放松，把这个过程忘记，那么不到半个小时就能睡着了，如果你的大脑继续处在紧张状态，恐怕你就的痛苦熬一阵子了，有的人恐怕就熬到天明，平常就容易失眠，再这么一吵啊就更睡不着了，有的人就能很好的解决这个问题，尤其平常容易失眠的人要多锻炼，多运动，对解决失眠有帮助，一旦失眠不急不躁，也不要翻转，就静静地躺着，慢慢的就进入了睡眠状态了。

Answer 3

本人经常有这种事，因为对声音一直很敏感，而很多人又没有公共道德这方面的素养，有时候被吵醒会很生气，觉得第二天还要做重要的工作，没有好的精神，很可能做不好。大部分的时候都是爬起来开始锻炼身体，听歌，简单说就是先发泄掉怒气，然后回复心情。

Answer 4

昨天半夜，我刚睡着不久，就被一阵急促的敲门声惊醒了，心里十分恼火。开了门一看是一位老人因回家迷了路，没办法才敲的门，他诚恳的语气一下子把我的怒气全消了，告诉他去的方向后就回家躺了下来，可是翻来复去怎么也睡不着。后来回忆起童年时候和小伙伴们一起玩耍，一起嬉戏的情景来…不知不觉就睡着了。我认为睡不着最主要的原因是：回忆一些快乐的事情，时刻保持要有一个良好的心态。

Answer 5

我是那种睡觉一旦被吵醒很难再睡着的人。昨天晚上凌晨两点被室友吵醒，室友在电话里和男朋友吵架，从一点多一直吵到四点，表示内心崩溃，而且奔腾过无数问号。要不是看在即将毕业，直接开骂。最让人无语的是人家睡了，我一直到五点半才睡着。怎么缓解？那就看开点，自己看个电视剧电影，等睡意再次袭来。