你好，根据你说的情况分析，你可能是有脾虚，脾虚不能运化水湿，体内湿邪重，湿性黏滞，所以会引起你说的情况。
意见建议：建议到正规医院中医科看看，服用一些健脾祛湿的药物，调理一段时间。平时饮食要注意忌食生冷食物。
粗粮中纤维含量高，加速胃肠蠕动，缓解便秘。
但是，粗粮虽好也不宜过食。尤其对一些肠胃功能比较弱的人。粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。
大便粘腻可能是体内湿毒随便而解的原因，应以祛湿毒为主！
意见建议：大便不爽时服用一些润肠通便的药物如通便灵，平时可用补中益气丸调理，多做推腹运动促进肠道蠕动，少吃生冷油腻食物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考