一个人一天最少要吃多少饭？

Question

如题所述

Answer 1

早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的睡眠，人体需要及时补充营养，以满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐应选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，成为一天精力的主要来源。
午餐是一日中主要的一餐。上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，午餐热量应占每天所需总热量的40%。主食在150～200克左右，副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。
晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐尽量在晚上八点以前完成。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。