ABC理论，也称为艾利斯合理情绪疗法中的核心观念，揭示了人们常常持有的不合理信念。这些信念在我们的思维模式中起着关键作用，但它们往往并不符合现实，可能导致情绪困扰和生活压力。
首先，人们常常认为自己理应得到所有重要人际关系中的爱与认同，但这个信念忽略了人际关系的复杂性和个体差异，实际上，爱和赞许并非总是可预测或控制的。
其次，认为有价值的人必须在各方面超越他人，这种过度追求完美的心态可能会导致自我压力和比较心理，忽视了个人的独特价值和成长空间。
接着，人们常常期望生活按照个人意愿进行，一旦不如意，就可能导致强烈的情绪反应，然而，生活并非总是顺从个人意愿，理解和接受不确定性是生活的一部分。
担忧随时可能发生的灾祸，反映了过度的焦虑和恐惧，实际上，适当的预防和风险管理更为重要，而不是被恐惧控制。
许多人认为情绪完全受外界影响，他们忽略了情绪调节的自我能力，理解并管理情绪是提升生活质量的关键。
已定之事不可改变的观念，限制了人们适应和改变的能力，事实上，灵活的思维和积极的应对策略更能帮助我们应对挑战。
认为必须找到所有问题的完美答案，这不仅是不现实的，反而可能导致压力和挫败感，接受并寻求合适解决方案更为明智。
对待他人，严厉惩罚和制裁并不总是解决问题的最佳方式，理解和沟通往往更能带来和谐和进步。
最后，逃避责任和挑战而非面对，虽然暂时看似轻松，但长远来看，阻碍了个人成长和进步。
理解并打破这些不合理信念，我们才能更好地调整自己的心态，以更健康、更积极的方式应对生活。
ABC是拉丁字母的前三个，用来指一般常识或浅显的道理，多做理论。