一、时间是挤出来的，学会珍惜和统筹兼顾
有的人常挂在嘴边的就是：太忙了，我没时间。没时间看书、没时间锻炼、没时间做家务、没时间陪家人……时间是挤出来的，关键在于你是否愿意挤、是否愿意去珍惜。有的朋友下班后可以推掉一些可有可无的应酬、聚会，选择回家。如果6点多钟就到家的，可以和家人一起烧饭、共进晚餐，共度美好时光，家人的关心、家人间的聊天，可以让你不必在外面那样戴着面具一整天端着，可以放松绷紧的神经，更加感受到家的温馨、舒适。学会把晚上8-11点的时间分配好、利用好，整整3个小时的时间，等于白天的一个上午。学会把时间分配给家人、分配给整理家务、分配给运动、分配给书籍、分配给睡眠、分配给自己的兴趣爱好。人到中年，日益感受到时间的宝贵。真不愿意看着时间一天天流逝，学着把宝贵的时间用在刀刃上，不要把它浪费在无聊、无意义的事上。
二、学习一门技术或专注一项事情，技多不压身
对于上班族，不管年龄大小，在业余时间特别是下班后的宴会时间，不断投资自己，让自己掌握新的技能、提升自我，确实是一件很有意义的事情。比如，我的好朋友，是个气质美女。平常文文静静的，但是很有头脑和主意的人。现在每个地区的劳动就业等部门，每年都会推出一些烹饪、茶艺、园艺、保健等免费培训班，帮助一些成年人提升就业能力。为此，她关注官网后，报名参加了免费的茶艺班。在利用双休日认真参加培训班后，她就利用下班后的大把时间，从选茶、烹茶、品茶等方面，不断学习和研究茶艺。现在，她已经出师，常常在业余时间被社区学校聘为老师，专门上茶艺课。同时，自己又开了一家小茶馆，卖茶、卖茶具，还开设培训班，生活有滋有味。她自己也被茶艺所熏陶，整个人变得更加恬静，气质更加舒适水润。生活中可以学习和提升的还很多，譬如，可以学习烹饪，把家人的胃都抓住了，也就拴住了家人的心。譬如，学习画画、书法，既能陶冶性情，也能培养自己的耐心和在浮躁中学会平静。可以学习的东西很多，关键在于动起来、学起来，不要白白浪费了晚上整块的好时间。
三、打扫家务，守住家里的风水
把家里打扫得干干净净、井然有序，是需要花功夫和时间的。大多数上班族都想早上能多睡一会儿再睡一会儿，起来比较晚，匆忙洗漱、弄早饭、吃好早饭已经很紧张，像打仗一样，往往来不及整理家务，有时被子都来不及叠，更不说扫地拖地、擦拭桌椅了。下班吃好晚饭后，有了大把的时间。我们可以每天晚上把地拖一遍，把桌椅擦一擦，把衣服洗好晾好，把卫生间的淋浴房、马桶等擦拭干净……在打扫家务中既出了汗排毒、也不花钱地锻炼了身体，更是把家里收拾得整整齐齐，可以一举三得。
四、运动锻炼，健康身体
在晚上锻炼，是很好的一种放松方式。可以夜跑，或者和家人或同在一个小区的朋友，绕着小区走几圈，适当的运动有益于身体健康。有的朋友觉得晚上出去运动、锻炼不安全，可以在家练一段瑜伽、做几遍简单的广播操，或者在跑步机上锻炼，或者原地踏步，等等，在家锻炼的方法随处可见。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考