女生八百米多少及格

Question

如题所述

Answer 1

中考体育测试中，女生需要在4分20秒内完成800米跑步才能及格。进入高中后，这一标准提高到了3分55秒。大学新生和大二学生的及格时间是4分34秒，而大三和大四的学生则需在4分32秒内完成800米跑步。这些标准的设定考虑到了学生的年龄、体能和学业负担。
800米跑步对许多女生来说是一项挑战，这可能与项目本身的特点有关。800米是中长跑项目，它既考验运动员的有氧能力，也考验无氧能力。因此，800米的运动强度很大。在比赛中，由于竞争氛围、场地环境、个人情绪等因素的叠加效应，运动员往往需要以更快的速度完成比赛，这进一步增加了跑步的强度，也让许多女生对此项目感到畏惧。
对比国家二级运动员的标准（2分26秒），中考体育的及格标准相对较低。以4分20秒的及格时间为例，这意味着平均每圈只需用2分10秒就能完成。为了提高800米跑步的能力，可以采取以下训练技巧：
1. 进行有规律的长跑训练，每天跑5000米，保持一定的配速，确保在保持较快的节奏的同时完成训练。
2. 在跑道上进行不同速度的交替跑训练，这有助于提高从有氧到无氧状态转换的能力，从而提升速度耐力。例如，先跑200米以普通速度，接着快跑300米，如此反复，距离可多变。
3. 采用间歇训练，即在机体未完全恢复的情况下进行多次训练，这有助于提高抗乳酸能力。例如，先跑800米，休息1分钟后跑600米，再休息1分钟后跑400米，依次递减。
4. 上坡跑是一种抗阻训练，利用斜坡进行反复多次的跑步训练，能有效提升800米跑步的速度耐力。
5. 进行综合训练，结合多种训练方法，如短跑冲刺、跳绳、骑行、楼梯跑、登山等，以提升速度耐力和综合体能。